Медитации йога-нидры. 24 практики для истинного расслабления

Альфа- и тета-волны в процессе практики Йога-нидры раскрывают ваш творческий потенциал, интуицию, глубинное понимание себя и мудрость высшего порядка, и все это может сопровождаться фантастическими видениями. Ваш разум может начать генерировать свои собственные вариации, добавляя индивидуальную значимость для вас, руководство и некий важный персональный смысл.

мы или даже обратиться за профессиональной помощью.
Планируйте наперед
Придумайте нейтральную фразу, которую вы будете говорить себе всякий раз, когда возникает раздражающий фактор. Это поможет вернуться в состояние осознанности и присутствия в настоящем моменте, а также отвлечься от всего, что завладело вашим вниманием. Такая тактика поможет вам и на коврике, и в повседневной жизни.
Приведу несколько примеров подобных фраз: «Не сейчас, возможно, позже» или «Ну ладно». Другой способ — это просто сказать «Привет» и назвать то, что вас отвлекает, например: «Привет, беспокойство», или «Добро пожаловать, зуд», а затем погрузиться в это ощущение и отпустить его. Разотождествитесь с ним, сказав: «Ну и ничего страшного». Можно добавить напоминание, что вы не равны вашим мыслям. Еще один хороший способ — воспользоваться силой воображения и представить, что сбрасываете то, что вас отвлекает, со скалы или помещаете это в воздушный шар или на ковер-самолет и отправляете куда подальше. Пусть раздражающие факторы станут лишь фоном ваших ощущений, будто бы вы слышите, как в соседней комнате работает радио.

Придумайте нейтральную фразу, которую вы будете говорить себе всякий раз, когда возникает раздражающий фактор. Это поможет вернуться в состояние осознанности и присутствия в настоящем моменте, а также отвлечься от всего, что завладело вашим вниманием. Такая тактика поможет вам и на коврике, и в повседневной жизни.
Приведу несколько примеров подобных фраз: «Не сейчас, возможно, позже» или «Ну ладно». Другой способ — это просто сказать «Привет» и назвать то, что вас отвлекает, например: «Привет, беспокойство», или «Добро пожаловать, зуд», а затем погрузиться в это ощущение и отпустить его. Разотождествитесь с