Шесть столпов самоуважения

Цельная личность, в понимании Брандена, — это человек, который поддерживает согласованность между своими убеждениями, идеалами и нормами и своим поведением

Постановка целей воспитывает в нас самодисциплину. Мы учимся быть организованными, добиваться конкретных результатов за определенный промежуток времени. Благодаря самодисциплине мы можем отложить немедленное удовлетворение ради отдаленной цели. Мы учимся планировать, представлять себе будущее, обретаем ориентиры, без которых легко заблудиться. В итоге мы учимся контролировать собственную жизнь, зная, чего хотим добиться через пять, десять, двадцать лет — в профессиональной и личной сфере.

Наша жизнь полноценна только тогда, когда в ней есть цель, считает Бранден. Иначе все в ней будет управляться случайностями.

когда мы не способны отстаивать наши ценности и желания, мы раним наше самоощущение, понижаем самооценку.

самоотречение намного легче самоутверждения — ведь оно не требует ответственности.

Принятие себя — первый шаг к самоуважению. Нам могут не нравиться какие-то наши черты характера или внешности, главное — чтобы мы принимали себя в целом, со всеми недостатками и достоинствами. Мы принимаем и чувства, которые не всегда приятны, и учимся с ними справляться. Принимаем наши ошибки, чтобы иметь возможность их исправлять и извлечь урок на будущее. Без этого нет преодоления. Невозможно бороться с проблемами, ошибками, неприятными нам чертами личности, не признавая их. Когда мы принимаем себя, мы становимся другом себе

тобы моя осознанность повысилась на 5%, я буду делать…» (в сфере того, что больше всего беспокоит — работа, физическое состояние, отношения и пр.) — и тоже придумать не менее шести законченных вариантов. Такие упражнения надо стараться делать ежедневно, меняя вопросы про осознанность по своему выбору. Это упорядочивает мысли и дисциплинирует разум, приучает нас управлять его обычно хаотичной работой

Бранден рекомендует упражнение на развитие осознанности. Суть его в том, чтобы писать неполное предложение (можно зачитывать его на записывающее устройство): «Для меня жить осознанно — это…» и затем продолжить его любыми концовками

Осознанность — враг алко- и наркозависимых. То же самое происходит и в саморазрушительных отношениях, когда человек, не в силах их разорвать, будто глупеет на глазах и не желает видеть и реагировать на очевидное.

Избегание осознанности характерно для зависимых людей. Алкоголики и наркоманы страдают от собственного бессилия, испы