Utisci o knjizi „Восходящая спираль“ autora Алекс Корб

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Супер книга! Много полезной и интересной информации, никакой воды. Читается на одном дыхании, очень легко написана. После книги вы поймете истинные причины ваших эмоций и хочушек) а главное - как повысить продуктивность и бороться с плохим настроением!

👍Vredna čitanja
💡Poučna

Познавательная книга с полезной научной базой. Понравилось то, что в книге дана не только теория, но и примеры из реальной жизни автора, а так же ссылки на различные исследования. Рекомендую к прочтению интересующимся темой мозга! :)

💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Местами сложно для понимания, но интересно. Многое взял на заметку, особенно со второй части.

Максим
Максимje podelio/la utisakпрекјуче
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Отличный способ начать изменяться в лучшую сторону

👍Vredna čitanja
🔮Kompleksna
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Кайф

«
Вы в силах остановить падение и повернуть движение в позитивную сторону с помощью всего пары изменений в жизни. А по мере того как мозг устремляет развитие вверх, вся экосистема вокруг него становится пластичной и податливой, что помогает предотвращать будущие приступы депрессии.

Поскольку все нейронные цепочки влияют друг на друга, путь к решению наших проблем не всегда прямой. Вам почему-то не хочется сейчас общаться? Подумайте о пробежке. Не хочется сегодня работать? Выйдите на свежий воздух. Не спится? Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Что-то тревожит? Займитесь растяжкой.
»

- - - - -

О чём книга:

Наличие / отсутствие негатива, депрессий, грустей, печалей и т. д.

Функционирование-взаимодействие серотонина, норэпинефрина, дофамина, окситоцина, гамма-аминомасляной кислоты, мелатонина, эндорфина, эндоканнабиноидов, префронтальной коры, лимбической системы, передней поясной коры, гипоталамуса, гиппокампа, амигдалы, полосатого тела, прилежащего ядра, инсулярной коры и т. д.

Наличие / отсутствие физ-ры, медитации, йоги, сна, целей (!) и решений, массажа, пребывания на солнце, дневника благодарностей, походов к психотерапевту и т. д.

- - - - -

Автор: нейрофизиолог, доктор наук (докторская диссертация посвящена депрессии), доктор-исследователь на психфаке Калифорнийского университета, научный консультант фарм компаний.

👍Vredna čitanja
🎯Vredna čitanja

Автор рассказывает основы того как наш мозг ведёт себя во время депрессии, чем это опасно и что можно сделать, чтобы снова придти в норму. Советы тут довольно очевидные, но есть много тонкостей о том как именно нужно выходить из депрессивных состояний, упомянута важность работы с терапевтом и, главное, все довольно доступно и подкреплено рядом исследований. Поэтому если страдаете подобными состояниями или просто хотите больше знать о нашей нейрофизиологии, то прочесть будет любопытно.

👍Vredna čitanja
💡Poučna

Я обожаю научпоп, а научпоп о мозге особенно! Это увлекательная, интересная и познавательная книга поможет разобраться с химическими процессами происходящими в мозге. И даже если вы не запомните ни одного участка мозга (все эти гиппокампы, амигдалы, ядра, кора такая или иная..), то все равно будет интересно и вы станете чуточку больше понимать, что мы это наш мозг, что он работает сложно и не всегда идеально. И когда выработка тех или иных нейромедиаторов даёт сбой, когда у вас активизируются определенные участки вы склонны чувствовать хандру, а иногда и уходить в эмоциональное пике депрессии. Хорошая новость, что все можно улучшить. Автор даёт некоторые довольно простые практические рекомендации, которым можно попробовать следовать и что-то изменить в своём настроении и отношении к жизни. В общем, всем интересующимся советую.

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Очень хороший научпоп. Прекрасно структурированная книга о строении мозга и о том, зачем нам это нужно

👍Vredna čitanja
🎯Vredna čitanja

В книге даны полезные, действенные советы, мне они помогли.

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

В общем в жизни огромное количество самых простых и приятных вещей, которые выводят из мозга всякий шлак.

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Крутяк! Столько ценных мыслей, что устал копировать лучшие в Эверноут.

lucif
lucifje podelio/la utisakпре 3 године
👍Vredna čitanja
💡Poučna

Полезная и легко воспринимающаяся книга о работе мозга с точки зрения нейрофизиологии. Помогает понять, как простые действия влияют на мозг и выработку гормонов, что в дальнейшем запускает тот или иной механизм - депрессию или "восходящая спираль". Рекомендую.

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

💤Smooor!

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

👍Vredna čitanja
🎯Vredna čitanja

Pavel
Pavelje podelio/la utisakпре 3 године
🌴Knjiga za plažu

👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)