Ostavite pušenje za 30 dana

Zapravo, predlažem da nastavite da pušite dok čitate prvi i drugi deo knjige: „Vaša zavisnost od pušenja i kako da je prevladate“ i „Priprema za prestanak pušenja“. D

Kad se pušači oslobode svoje zavisnosti od pušenja, oni moraju da razviju emocionalnu sigurnost da se bore sa svim što im život donese i jasno razumevanje da im pušenje uopšte ne pomaže da prevaziđu probleme.

Oporavak nije trijumf snage volje već pobeda vaše ljubavi prema sebi i one ljubavi koju dobijate od ljudi koji vas okružuju.

Pušenje mi nikad nije pomoglo da rešim neki životni problem.“

„Situacioni pušači“ veruju da imaju kontrolu nad svojim pušenjem i da nisu zaista zavisni. Uostalom, imaju duge periode kad ne puše, vikendom ili tokom odmora kad provode vreme sa svojom porodicom. Sigurni su da niko u porodici čak i ne zna da oni puše. Ali ipak žele da prestanu, zato što ih je sramota i ne žele da njihov bračni drug ili deca saznaju da puše. Takođe su i zabrinuti za svoje zdravlje.

Pošto je za njih uobičajeno da ne puše neko vreme, ubeđeni su da čak i ako puše, mogu da prestanu kad god to požele. To je ta pogrešna logika koja održava njihovo periodično pušenje. Ovo ponašanje je teško eliminisati, a poznato je pod nazivom „sindrom slot aparata“ jer je dobitak neredovan. Ovo nisu rekreativni pušači, mada mogu tako delovati. Razlika je u tome što je ponašanje „situacionih

„Situacioni pušači“ veruju da imaju kontrolu nad svojim pušenjem i da nisu zaista zavisni. Uostalom, imaju duge periode kad ne puše, vikendom ili tokom odmora kad provode vreme sa svojom porodicom. Sigurni su da niko u porodici čak i ne zna da oni puše. Ali ipak žele da prestanu, zato što ih je sramota i ne žele da njihov bračni drug ili deca saznaju da puše. Takođe su i zabrinuti za svoje zdravlje.

Pošto je za njih uobičajeno da ne puše neko vreme, ubeđeni su da čak i ako puše, mogu da prestanu kad god to požele. To je ta pogrešna logika koja održava njihovo periodično pušenje. Ovo ponašanje je teško eliminisati, a poznato je pod nazivom „sindrom slot aparata“ jer je dobitak neredovan. Ovo nisu rekreativni pušači, mada mogu tako delovati. Razlika je u tome što je ponašanje „situacionih

pušača“, po svojoj prirodi, stalno, nagonsko, prisilno, „van kontrole“, čak i ako je vezano samo za određena mesta i situacije

Jedna popušena cigareta je za nikotinskog zavisnika kao da ste bacili odrezak pred zver. Ta zver postaje jača svaki put kad je nahranite. Jedini izlaz jeste da je izgladnite – da potpuno prestanete da pušite.

Kao i ljudi koji uče da voze bicikl, oni su više usredsređeni na pokušaj da ne padnu nego na podizanje sa zemlje i nastavljanje vožnje. Kod većine ljudi, kad jednom pređu fazu padanja, samopouzdanje poraste čak i kad ima nekoliko neravnina na putu.

U ovom poglavlju, upoznali ste se s različitim tipovima pušača. Koji od njih se odnosi na vas?

Rekreativni pušač ili onaj koji puši samo u društvu

Pušač koji se plaši da prestane da puši

Pušač kojeg emocije podstiču da zapali cigaretu

Pušač koji je zabrinut za svoju težinu

Pušač koji je i alkoholičar

Situacioni pušač