Citati iz knjige „Vær åben – glæde og energi i parforholdet“ autora Joan Ørting

Stil dig med let spredte ben og luk munden lidt op. Start med ansigtet og tænk: ”Okay, jeg er åben, jeg smiler. Jeg er åben i min stemme og i min hals.” Man kan være åben eller lukket i sin hals, prøv at være åben. Lyt til din stemme, når du er åben, og når du er lukket. Der er stor forskel, ikke? Gå fra halsen ned til hjertet. Tænk: ”Jeg sender hjertevarme ud, jeg er åben i mit hjerte.” Du åbner hjertets to store fløjdøre, og ud strømmer varme og sød musik. Ræk hænderne ud foran dig selv, og forestil dig, at der kommer lys, stråler og hjertevarme ud igennem dine fingerspidser. Du er kærlighed.
at gøre din hverdag lettere?
4. Hvordan kan jeg blive en bedre mand for dig?
1. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?
2. Hvad kan jeg give dig mere af?
3. Hvad kan jeg gøre for
Bage boller til fryseren
• Rydde op i garderobeskabet
• Gå til fitness
Udfør mindst en ting fra hver af dine lister hver dag, så du får fyldt din krop med oxytocin. Du kan skifte tingene ud, efterhånden som du kommer i tanke om flere og andre ting, som gør dig glad. Bare kast dig ud i dine glædes-gøremål, selv om du ikke synes, du har tid. Det har du. Alle i din familie vil være lykkelige for, at du ikke længere brokker dig, og de vil gerne hjælpe dig.
Vi har også andre glædes-givende stoffer i vores krop, som kan hjælpe os til et gladere liv. Henrik Krogh skriver i sin bog ”Fra overlevelse til overskud” om en trivselstrio, der består af tre stoffer:
• Glædesstoffet serotonin
• Velværestoffet endorfin
• Belønningsstoffet dopamin
De tre stoffer er henholdsvis kroppens egne lykkepiller, morfin og kokain, og de udgør tilsammen en fantastisk trivselstrio, der gør, at du stortrives på en energifyldt måde. Et af de tidspunkter i dit liv, hvor du virkelig har mærket effekten af denne trivselstrio, er, hvis du har været forelsket, og den er blevet gengældt.
Her er en trivsels-strategi, som kan give dig en fornemmelse af at stortrives på den energifyldte måde. Strategien går ud på at følge fem enkle råd i tre-syv dage:
• Køb gaver til dig selv.
• Gør noget, du virkelig elsker.
• Spis chokolade og kage.
• Fest grundigt igennem.
• Dyrk motion og sex.
Det er da ikke de kedeligste råd i verden. Og de gælder for både mænd og kvinder. Det er bare om at komme i gang.
Øvelse:
Skriv en liste med 15 ting, som du godt kan lide at lave, fordi de er sjove, eller som gjorde dig glad engang. Her er der nogle eksempler:
• Spise middag med veninder.
• Ligge og lytte til en afspændings-cd
• Læse bøger
• Købe gaver
• Bage kage
• Tale i telefon med min mor
• Farve hår
• Spise slik og se serier
• Gå i biffen
• Tage på museum med mine børn
Skriv også en liste med 15 ting, du kan lide at lave, fordi du føler dig godt tilpas, efter at du har gjort dem. Det kan f.eks. være:
• Gå i svømmehallen og i dampbad
• Lave yoga
• Male en kommode
• Skrive brev til mit afrikanske børnefondsbarn
• Få repareret tøj
• Vaske hylderne i køkkenskabene
• Besøge morfars grav sammen med mormor
. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?
2. Hvad kan jeg give dig mere af?
3. Hvad kan jeg gøre for at gøre din hverdag lettere?
4. Hvordan kan jeg blive en bedre mand for dig?
Opsummering til kvinden:
1. Sig specifikt, hvad der vil gøre dig glad.
2. Lad ham gøre det på sin egen måde og på det tidspunkt, der passer ham bedst.
3. Sig tak, anerkend ham for hans indsats, og vær glad.
Kvindens hoved er et stort, rodet bundt ledninger, man ikke kan filtre ud fra hinanden. Når der sker et eller andet, så går det på kryds og tværs som lynende impulser – tst-tst-tst – og når en følelse opstår, lige fra at være ked af det til at være vred eller til at huske noget, der skete i forgårs, så bliver alle de temaer rodet sammen i et stort sammensurium, og så kommer det ud i en stor, usorteret pærevælling. Det er i hvert fald sådan, mænd opfatter kvinder. En mand lader sig ikke påvirke udefra på den måde. Hvis man bringer et emne op, så hiver han den boks ud, og så handler det om det. Så kigger han på det, og når han så er færdig med det, så skubber han boksen ind og går videre til et nyt emne og en ny boks. Mænd har ikke et virvar af ledninger i hjernen, de har bokse, som de åbner én ad gangen. Mange mænds boks nummer ét er den, der ikke er noget i. Intet overhovedet.”
Vi fatter ikke, at det kræver så meget at være i et forhold. Hvorfor kan vi ikke bare bolle, som vi altid har gjort, tænker han. Og hvorfor kan han ikke selv se, hvad der skal gøres i hjemmet, tænker hun. Hvis bare han …, hvis bare hun …, hvis bare vi kan få nogle redskaber til at få gnisten tilbage, så skal det nok gå.
Parforholdet er også en virkelig svær dans, som vi forventes bare at kunne af os selv. Som et instinkt eller en naturlov. Vi har jo vores forældre at kigge på og lære af … men hvem siger lige, at de var så smaddergode til parforhold? Blev de ikke også skilt? Og fik de nogensinde talt om, hvad der gik galt, og fik de givet deres erfaringer videre til næste generation? Det føles, som om vi famler i blinde, og vi forstår ikke, hvorfor det kan være så svært at få to mennesker til at arbejde sammen og bevare kærligheden og sexlysten.
bookmate icon
Jedna cena. Obilje knjiga
Ne kupujete samo jednu knjigu već celu biblioteku… po istoj ceni!
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)