Справочник практического психолога, Ирина Малкина-Пых
ru
Ирина Малкина-Пых

Справочник практического психолога

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Анна Катунина
Анна Катунинаje citiralaпре 4 месеца
Энергия может «привязываться» к какому-либо объекту, «вкладываться» в образ человека, идею, вещь. Такой процесс называется катексисом. Катектированная энергия оказывается связанной и не может быть направлена на удовлетворение актуальных потребностей. Это фактор невротического развития. Терапевтический эффект достигается, когда энергия освобождается. При этом конфликт выступает в явном виде и разрешается.
b9645219871
b9645219871je citiraoпре 7 месеци
«Ужастификация»: для каждого события предвидится наихудший из возможных исходов.
b9645219871
b9645219871je citiraoпре 7 месеци
Упражнение 16. Письмо от своего «Я»
b9645219871
b9645219871je citiraoпре 8 месеци
Закройте, пожалуйста, глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните…

Представьте себе, что вы идете по узкой тропинке через густой лес и наталкиваетесь на какое-то препятствие. Постарайтесь увидеть внутренним взором, как именно выглядит этот барьер, мешающий вам двигаться, узнайте про него как можно больше…

Затем найдите способ преодолеть это препятствие… (1 минута).

Перебравшись через препятствие, вы сможете обнаружить, что у вас появилось нечто, в чем вы как раз нуждаетесь сейчас, что может дать подсказку в вашей нынешней ситуации. Спокойно осмотритесь вокруг, постарайтесь понять, что именно может помочь вам… Затем внимательно изучите вашу находку… (1 минута).

Сохраняя находку в памяти, возвращайтесь назад, обогащенные новым опытом… Когда будете готовы, откройте глаза.
b9645219871
b9645219871je citiraoпре 8 месеци
При этом ответьте прежде всего на следующие вопросы:

– Соответствует ли мое желание учиться моему возрасту?

– Соответствует ли оно моим жизненным целям?

– Соответствует ли оно моей текущей жизненной ситуации?

Укажите также, что ограничивает возможности вашего обучения. Запишите, чему вы пока не имеете права учиться. Дайте обоснование, снова ответив себе на три приведенных выше вопроса.

Наконец, укажите, как знания, которые вы надеетесь приобрести, помогут вам справиться с жизненными трудностями. Процесс обучения приводит к определенным личностным изменениям, нарушает устоявшееся жизненное равновесие. В нашей жизни появляется риск возникновения новых проблем. Напишите, как вы видите эти проблемы и как собираетесь решать их.

И в заключение определите и отметьте, какая «инстанция» выдала вам эту лицензию. Быть может, ваш собственный внутренний голос привел вас к такому решению? Или это ожидания вашей семьи? Или что-либо другое?
b9645219871
b9645219871je citiraoпрошле године
Жизненная философия гештальт-терапии сформулирована К. Наранхо (Наранхо, 1995) в своеобразных «девяти заповедях», ведущих к аутентичному существованию:

1. Живи теперь. Будь в настоящем, а не в прошлом или будущем.

2. Живи здесь. Имей дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет.

3. Не фантазируй. Опыт реален.

4. Прекрати ненужные размышления. Лучше пробуй и смотри.

5. Выражай чувства, вместо того, чтобы манипулировать, объяснять, рассуждать, оправдываться.

6. Принимай неприятности и боль так же, как и удовольствие.

7. Ориентируйся не на «должен», «следовало бы» других людей, а на себя. Не сотвори себе кумира.

8. Принимай полную ответственность за свои поступки, мысли, чувства.

9. Будь самим собой.
Regina Nurbakova
Regina Nurbakovaje citiralaпре 2 године
вербально-вербальной неконгруэнтности
Regina Nurbakova
Regina Nurbakovaje citiralaпре 2 године
Всемирная организация здравоохранения прямо в преамбуле к своей Декларации указывает: «Здоровье – это не отсутствие болезни или физического недостатка, а состояние хорошего общего физического, умственного и социального самочувствия». В этом контексте можно говорить о том, что психотерапия направлена на поддержание «общей гармонии самочувствия» в широком смысле слова, а не «излечение», «исправление» или «коррекцию» каких-либо расстройств.
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Как только люди делают себя несчастными, они становятся склонны углублять свое страдание, делая себя несчастными из-за того, что они не
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
основной принцип РЭТ состоит в том, что эмоциональные нарушения вызываются иррациональными убеждениями. Эти убеждения иррациональны потому, что пациенты не принимают мир таким, каков он есть. Они обладают магическим мышлением: они настаивают на том, что если в мире нечто существует, то оно должно быть другим, отличным от того, что есть. Их мысли обычно принимают форму утверждений: если я хочу чего-то, то это не просто желание или предпочтение, чтобы так было, так должнобыть, и если это не так, то это ужасно.
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Когнитивная терапия является подходом, центрированным на настоящем. Она директивна, активна, ориентирована на проблему.
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
основе нарушенной личности лежат генетическая предрасположенность и полученный опыт научения. Каждое расстройство личности характеризуется базисным убеждением и соответствующей поведенческой стратегией. Описание базисных убеждений («схем») и поведенческих стратегий при различных типах личности приведено в таблице:
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
ситуациям, к так называемым «местам наименьшего сопротивления». Эта уязвимость, по Беку, связана с личностной структурой. Личность же, по его мнению, представляет собой совокупность когнитивных схем, формирующихся по ходу жизни в индивидуальном опыте в связи с научением и идентификацией со значимыми людьми. Каждое расстройство имеет собственное типичное когнитивное содержание.
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Каждый человек имеет предрасположенность, уязвимость к определенным психотравмирующим ситуа
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
генерализованными («Я совершенно никчемный человек») и условными («Если я не первый, то я никто», «Если кому-либо я не нравлюсь, то я не достоин любви»).
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Автоматические мысли «лежат» на более глубоких убеждениях, в которых и находятся их корни. Негативные убеждения могут быть генерали
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
функциональных убеждений, внедренных в когнитивные схемы, и легко обнаруживаются при анализе автоматических мыслей.
Ниже приводится список наиболее распространенных когнитивных искажений, а также определение и примеры для каждого из них.
Чувствительность:простые, невинные эмоции, которые бывают у каждого, превращаются в ужасающие, всеохватывающие, психиатрические крайности.
• «Я должен быть подавлен, потому что мне грустно после отпуска».
• «Нервничать опасно».
Сверхобобщение:отдельные примеры, относящиеся к какой-либо категории, считаются представляющими всю категорию в целом.
• «Я хуже Майка, потому что он всегда побеждает меня в бадминтон».
• «Тот, кто не может писать без ошибок, дурак».
Персонализация:случайные события воспринимаются как персо
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Предположения или убеждения.Как уже отмечалось, автоматические мысли возникают на основе предположений или убеждений. Бек называет эти когниции «правилами». В качестве синонимов он употребляет и такие определения, как «позиции», «идеи», «концепции» и «конструкции».
Когнитивные искажения – это систематические ошибки в суждениях. Они возникают на основе дис
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
Когнитивные изменения происходят на трех уровнях:
1) в произвольном мышлении,
2) в непрерывном, или автоматическом, мышлении,
3) в предположениях (убеждениях).
Каждый уровень отличается от предыдущего своей доступностью
elenavladpol
elenavladpolje citiraoпре 2 године
являются устойчивыми когнитивными структурами, которые становятся активными, когда они включаются специфическими стимулами, стрессорами или обстоятельствами.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)