Прокрастинация. Первая помощь

В этом и заключается парадокс прокрастинации: когда мы откладываем дела, мы не делаем того, что собирались, но все равно не используем освободившееся время с пользой для себя.

не прикладывая усилий к достижению личных целей, мы упускаем возможность обогатить свою жизнь.

Я не прокрастинатор. Просто нравится работать в атмосфере паники накануне дедлайна.

Составляя планы, мы воздействуем на время. Мы как будто искусственно приближаем тот момент, когда долгосрочная цель предстанет перед нами в полный рост

Лень — это нежелание что-то делать или принимать решение.
Прокрастинация — это бездействие (временное), когда решение действовать уже принято.

Нельзя избежать ответственности завтра, уклоняясь от нее сегодня».
Авраам Линкольн

Начнем разговор об этом с утверждения, что сила мотивации зависит от двух факторов:
величины вознаграждения за выполнение задачи (его ценности, привлекательности);
вероятности успеха (уверенности в том, что вознаграждение удастся получить).

Если человек что-то откладывает, это не значит, что он ленивый или плохой. Если мы прокрастинируем, то, скорее всего, потому, что в данный момент нас больше волнует что-то другое, а не то, чему, казалось бы, следует отдать предпочтение.

Я не прокрастинатор. Просто нравится работать в атмосфере паники накануне дедлайна.

Мы уже писали об этом: ожидания и неприятие — основа наших иррациональных мыслей, они легко могут выбить нас из колеи. Мы не всегда готовы принять действительность и изо всех сил пытаемся ее изменить, предъявляя ей свои требования («Так НЕ МОЖЕТ быть!»). Превращая здоровые желания в жесткие требования, мы создаем себе поле напряжения.