ru
Knjige
Макс Лисс

Преодолей жизненный кризис. Развод, потеря работы, смерть близких Выход есть!

    Anna Sonje citiralaпрошлог месеца
    Резюме

    1. Страдание, травмы и боль ведут к духовному росту. Они – вехи нашего развития.
    2. Кризис не возникает внезапно – он заявляет о себе неприметными признаками.
    3. Они повторяются через небольшие промежутки времени и заканчиваются в точке с нулевой отметкой.
    4. Там мы открываем новые источники энергии, которые находятся в нас самих.
    5. Безнадежность характерна для каждого кризиса. Она сигнализирует о том, что нереально выйти из него, пользуясь прежним опытом и старыми стратегиями.
    6. Кризис не является шансом начать что-то новое.
    7. Кризис лишь ставит перед нами вопрос: «В чем ты действительно нуждаешься?»
    Anna Sonje citiralaпрошлог месеца
    Полезное упражнение
    Правильное прощание
    Если мы прошли с кем-то часть нашего пути и этот человек дал нам нечто важное и много значил для нас, то надо уметь правильно с ним расстаться. Это подразумевает умение переходить от глубоких и важных отношений к полному прощанию. Кто не умеет правильно прощаться и правильно оценивать совместно прожитую жизнь, тот всегда будет нести груз нерастраченных чувств и переносить эту ношу на нового партнера.
    Напишите человеку, который больше не является частью вашей жизни, прощальное письмо. Расскажите ему о том, что он вам дал. Поблагодарите его за все. Напишите и о том, чего в этих отношениях вам недоставало. А также поблагодарите за то, что вы недополучили. Тот, кто предпочитает проститься устно, должен подготовить прощальную речь. Для этого можно поставить пустой стул, на который мысленно усадить собеседника, или положить предмет, изображающий человека.
    Это упражнение помогает нам подвести окончательную, заключительную черту, даже если расставание давно в прошлом и раны зарубцевались. Процесс расставания с важной личностью, занимавшей определенное место в нашей жизни, может повторяться для нас снова и снова. При этом мы теряем нашу независимость. Тем важнее принять свою самостоятельность и расстаться с «уздой». Это не должно быть поспешное «До свидания!», так как никакого свидания не будет, во всяком случае, в привычных ролях покидающего и покинутого. Необходимо произносить только глубоко прочувствованное «Прощай!» Частью прощания является также благодарность за все, что вы получили. В этой благодарности главным является признание неизмеримых заслуг этого человека: что он нам дал, как исцелил нас, что изменилось в нас за время нашего совместного бытия и что он нам принес в качестве спутника.
    При этом мы ни в коем случае не должны совершать ошибку, идеализируя этого человека или возводя его на пьедестал. Реалистичная оценка чрезвычайно облегчит боль при разлуке. Воспоминания об утраченном человеке не должны травмировать вас.
    Anna Sonje citiralaпрошлог месеца
    Полезное упражнение
    «Дарит», а не «лишает»
    Несмотря на то что это очень больно, вы должны прежде всего вспоминать то хорошее, что пережили вместе с этим человеком. Призовите на помощь свою память и вспомните моменты, в которые испытывали особую радость вместе с людьми, с которыми расстались. Разглядывайте фотографии, на которых они присутствуют. Вы заметите, как часто вы смеялись и как прекрасна была ваша совместная жизнь. В ней присутствовали любовь и счастье, а не только вероломство и измена, ссоры и упреки, не только боль и чувство вины, как вам кажется сейчас.
    Эта мыслительная и эмоциональная конфронтация с прошлым, скорее всего, усилит боль, которую вы испытываете. Но при таком честном взгляде на прежние отношения, несмотря на горечь воспоминаний, вы словно раздвинете рамки ваших отношений, и это поможет вам не идеализировать прошлое, а сохранить объективность суждений. В самом благоприятном случае вы испытаете благодарность за то, что пережили такие глубокие отношения. Это ощущение поможет вам расставить все на свои места и преодолеть ненависть к любимому прежде человеку.
    Это банально, но верно: находясь в кризисе, мы не всегда осознаем, что противоядием против изоляции, до которой доводит нас горе, является общение. В контактах с другими людьми можно найти долгожданное подтверждение своей правоты и вновь родившуюся уверенность в себе. Смелее выходите на танцплощадку и будьте готовы принять все, что несет вам радость. Изменение вашего внешнего вида также поможет сделать шаг в другую жизнь.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    должны выработать привычку принимать душ, в которой мы найдем смысл. Чего мы хотим достичь, принимая душ?
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Создайте себе ритуалы
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Он стал режиссером кризиса.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Начало диалога – это начало конца кризиса.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Нерешенные кризисы всегда вызывают кровоточащие раны.

    «Легче страдать, чем что-то изменить». В этой мудрости сформулирована вся трагичность многих кризисов. Способность долго страдать заставляет человека откладывать необходимые изменения до тех пор, пока не будет достигнута низшая точка, а горе не станет настолько большим, что пережить его уже невозможно. Только тогда, когда мы отрекаемся от безнадежной борьбы и наша судьба формируется в соответствии с нашими представлениями, мы выигрываем.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    4. Преодолеть кризис означает прийти к соглашению с проблемами и покончить с разочарованиями.

    5. Мы предпочитаем в большинстве случаев быстрые и простые решения и тем самым вредим себе. Вместо этого было бы лучше, если бы мы упорно преодолевали трудности и учились решать проблемы по-настоящему.

    6. Наше поведение объясняется нашими глубинными желаниями. Мы зачастую предпочитаем не отрываться от пуповины.

    7. Другая форма зависимости – это страсть. Она возникает из-за недостижимых целей и выражается в страхе никогда не получить необходимого в достаточной мере.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    не ответственны за определенные стадии нашего развития.

    2. Непроанализированные убеждения удерживают нас от того, чего мы действительно хотим.

    3. Отпустить старое и открыться новому – основная предпосылка для преодоления кризиса.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Расширяем рамки

    Возьмите лист бумаги и карандаш. Успокойтесь и ответьте на следующий вопрос: «Что я охотно бы делал, если был бы полностью свободен?» Наблюдайте, как внутренний голос говорит: «Нет!» Иногда вы слышите: «Это ты не умеешь!», «Это ты не можешь!» или «Это не получится». Напишите на отдельном листе, что вы делаете, но вовсе не хотите делать.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Попробуйте всего на три дня отказаться от одной из своих привычек. Запишите, какие потребности возникли у вас при этом. Как вы чувствовали себя физически? Какие внутренние образы и переживания внезапно появлялись? С помощью этого упражнения вы не освободитесь от ударов судьбы, но сделаете первый важный шаг.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Некоторые ученые говорят о «страдающей нарциссизмом фазе истории человечества», в которой мы находимся. Она характеризуется исключительной самовлюбленностью большинства представителей современного общества. Попав в ловушку собственной системы ценностей, мы воспринимаем все, что не соответствует нашим ожиданиям, как разочарование, обиду и унижение.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    появились еще до нашего рождения.

    7. Мы всегда можем вылечить старые раны и найти недостающее.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    1. Преодоление кризисов требует большого времени и терпения. Чисто интеллектуальное обращение с ними не помогает, нужно работать душой.

    2. Нам необходимо часто испытывать трудности, чтобы учиться и совершенствоваться.

    3. Концентрация только на одной цели, деятельности или человеке ограничивает нас. Душа по своей природе разнообразна и многопланова.

    4. Мы должны замечать ошибочные «догматы», высказывать свое несогласие с ними и опровергать их, так как они препятствуют нашему росту.

    5. Иногда нужно идти в обход. Только так мы сможем найти наше счастье.

    6. В поиске причин наших травм мы должны проникнуть глубоко в себя, вплоть до детства. Мы страдаем даже от ран, которые
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    экспертом по управлению кризисными ситуациями.
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Расширение сознания силой воображения

    Упражняйтесь в развитии «дальнозоркости», ко‍
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    Остановитесь, оглянитесь! Посмотрите на свою жизнь, подумайте, как все могло зайти так далеко, что вы оказались в тупике. Оставьте все негативные чувства, такие как ненависть, отчаяние, страх. Попытайтесь понять, как вы расходовали до сих пор свою энергию и время. Нарисуйте некий «энергетический пирог» – круг, символизирующий энергию, которую вы расходуете ежедневно. Отметьте в нем занятия, соответствующие вашим делам или интересам, подпишите их – это будут «куски пирога». Что для вас главное, работа или семья? Сколько времени вы отводите для друзей, для родителей, для хобби, для личного развития, для удовольствий?
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    7. Кризис лишь ставит перед нами вопрос: «В чем ты действительно нуждаешься?»
    Aleksandra Krimkovaje citiraoпре 2 године
    1. Страдание, травмы и боль ведут к духовному росту. Они – вехи нашего развития.

    2. Кризис не возникает внезапно – он заявляет о себе неприметными признаками.

    3. Они повторяются через небольшие промежутки времени и заканчиваются в точке с нулевой отметкой.

    4. Там мы открываем новые источники энергии, которые находятся в нас самих.

    5. Безнадежность характерна для каждого кризиса. Она сигнализирует о том, что нереально выйти из него, пользуясь прежним опытом и старыми стратегиями.

    6. Кризис не является шансом начать что-то новое.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)