Александр Чуйко

Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии. В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное — не во вред здоровью, а наоборот — авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению. Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!
108 štampanih stranica

Utisci

    Катяje podelio/la utisakпре 2 године

    Прикольно

    Наталья Анимуцкаяje podelio/la utisakпре 3 године
    👍Vredna čitanja
    💩Smeće

    Данная книга меня по крайней мере мотивировала. И я уже начала идти к намеченной цели. Но совершенно не научно. Давно известно, что жиры также необходимы для организма, но автор советует избегать любых жиров, даже элементарных яичных желтков. За мотивацию плюс, остальное в топку

    Викторияje podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna
    🎯Vredna čitanja

    Книга замечательная. Много интересной, полезной, изложенной в легкодоступной форме для любого человека информации.

Citati

    Alena Zolotopupovaje citiralaпре 3 године
    девушке 60–90 г белка. Теперь вы уже имеете немного представления о том, что 120 г белка это, например, 800 г обезжиренного творога. Но одним творогом питаться не рекомендуется. Например, 100 г рыбы содержит в среднем 22 г белка, куриная грудка — 20 г белка, телятина — 20 г белка, 1 яичный белок содержит 5 г белка. Теперь у вас есть задание, поиграйте немного. Составьте несколько рационов на день из разных блюд, чтобы вложиться в ваш лимит. Например: 200 г творога, 300 г куриной грудки, 200 г телятины = 140 г белка. Также следует отметить, что наш организм за один прием пищи может усвоить только 30 г белка, не более. Остальное, как ни странно, идет в жир.
    medvedevanatalije citiraoпре 4 године
    Людям интересно, люди уважают носителей успеха
    Ольга Васильеваje citiralaпре 4 године
    Не ищите оправданий — ищите возможности.

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)