Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Начните именно с этого и двигайтесь в обратном направлении: от результатов, которых хотите добиться, к тому человеку, который может добиться этих результатов. Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь? какой человек мог бы похудеть на двадцать килограммов? какой человек мог бы выучить новый иностранный язык? какой человек мог бы начать успешный бизнес?

Привычка — это поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем в большинстве случаев автоматически.

Привычки — это обоюдоострый меч. Они могут работать и на вас, и против вас, именно поэтому так важно понимать детали.

Станьте частью среды, в которой (1) ваше желаемое поведение является нормальным

Новые привычки кажутся достижимыми, когда вы видите, что другие следуют им ежедневно

Мы впитываем качества и опыт тех, кто нас окружает.

чем ближе мы к кому-то, тем выше вероятность, что мы будем подражать некоторым его привычкам.

Мы не выбираем свои наиболее ранние привычки, мы их копируем. Следуем сценарию, оставленному друзьями и семьей, церковью или школой, местным сообществом и обществом в целом.

Названный в честь работы профессора Дэвида Премака, принцип гласит: «Более вероятное поведение усилит маловероятное поведение»

если предложить правильное вознаграждение или наказание, можно заставить человека вести себя определенным образом.