Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
283 štampane stranice
- Vlasnik autorskih prava
- Bookwire
- Prvi put objavljeno
- 2022
- Godina izdavanja
- 2022
- Izdavač
- Питер
Utisci
- zefirgoldje podelio/la utisakпре 8 месеци
👍Vredna čitanja💡Poučna🎯ZdravШикарная книга, доступная для чтения.
- Книгоманje podelio/la utisakпрошле године
👍Vredna čitanja🔮Kompleksna💡Poučna🎯ZdravВсе великие события начинаются с малого. Началом каждой привычки является единичное, незначительное решение. Но когда это решение повторяется снова и снова, привычка разрастается, подобно дереву. Ее корни разветвляются, а побеги растут. Задачу по искоренению плохой привычки можно сравнить с необходимостью выкорчевать мощный дуб, который находится внутри нас. А задача по формированию хорошей привычки сравнима с выращиванием изысканного цветка, который расцветает за один день.
Рекомендую к прочтению! - Марина Запорожецje podelio/la utisakпре 2 године
👍Vredna čitanja🔮Kompleksna💡Poučna🎯ZdravКнига дуже корисна, вже не терпиться взяти і спробувати деякі поради у своєму житті. Я тепер мені здається розмовляю цитатами з книги, коли у компанії розмова заходить за звички.
Citati
- denissavchukhmje citiraoпрошле године
Начните именно с этого и двигайтесь в обратном направлении: от результатов, которых хотите добиться, к тому человеку, который может добиться этих результатов. Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь? какой человек мог бы похудеть на двадцать килограммов? какой человек мог бы выучить новый иностранный язык? какой человек мог бы начать успешный бизнес? - Purr gysstje citiralaпре 3 сата
Если опираться на историю, то возможности будущего будут более привлекательными, чем возможности сегодняшнего дня. Тенденция заключается в том, чтобы вознаграждения стали более концентрированными, а стимулы – более привлекательными. Нездоровая пища является более концентрированной формой калорий, чем натуральные продукты. Крепкий алкоголь – более концентрированная форма алкоголя, чем пиво. Видеоигры – более концентрированная форма игры, чем настольные игры. По сравнению с естественными, этим привычкам, наполненным удовольствием, трудно противостоять. У нас мозги наших предков, но им никогда не приходилось сталкиваться с подобными искушениями.
Если вы хотите увеличить вероятность какого-то поведения, нужно сделать его привлекательным. - Purr gysstje citiralaпре 3 сатаУченые называют эти чрезмерно преувеличенные сигналы сверхнормальными стимулами. Сверхнормальный стимул – это приукрашенная версия реальности, как клюв с тремя красными точками или яйцо размером с волейбольный мяч, и он вызывает более сильную реакцию, чем обычно.
Люди также склонны поддаваться на приукрашенные версии реальности. Нездоровая пища, например, доводит системы вознаграждения до безумия. Потратив сотни тысяч лет на охоту и поиски пищи в дикой природе, человеческий мозг эволюционировал, придавая большое значение соли, сахару и жирам. Такие продукты часто калорийны и были довольно редкими, когда наши древние предки бродили по саванне. Когда вы не знаете, откуда придет следующая добыча, питаться как можно сытнее – отличная стратегия выживания.
Однако сегодня мы живем в среде, богатой калориями. Еда в изобилии, но мозг продолжает жаждать ее, как будто ее мало.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke
(ne više od 5 odjednom)