Мартин Ингвар,Гунилла Эльд

Еда под контролем мозга

b0801803467je citiraoпре 4 године
Продукты, которые можно держать на кухне:
• цельнозерновая мука, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, пшеница твердых сортов, орехи и семечки, консервированные и сухие горох, бобы – (нужно замочить на ночь);
• ягоды (теперь, когда вы выбросили мороженое, пиццу, пироги и рыбные палочки, для них освободилось место);
• мороженая рыба (филе или кусочки), икра и сельдь;
• экологическое мясо – вместо готовой мясной продукции, содержащей много соли, сахара, консервантов и ароматизаторов, держите в холодильнике стейк из баранины или индейки и отрезайте от него тонкие ломтики для бутербродов;
Liza Borisovaje citiralaпре 4 године
Сразу проходите в дальний конец магазина, где обычно стоят продукты первой необходимости. Так вас не смогут соблазнить мороженое, чипсы и шоколад.
• Никогда не покупайте продукты на голодный желудок, потому что иначе вы купите больше фастфуда и полуфабрикатов, чем сырых ингредиентов.
• Делайте покупки быстро и ходите в магазин со списком. Таким образом вы купите то, что вам действительно нужно, и не поддадитесь на уловки рекламщиков.
• Никогда не покупайте чипсы и другие закуски «про запас». Или вообще их не покупайте, или берите одну маленькую упаковку.
Katya Chinarovaje citiralaпре 4 године
Если организм получает слишком много запахов и вкусов, способность распознавать их притупляется.
Ксюшаje citiraoпре 6 месеци
Ингредиенты:

• зеленый горошек;

• 30 г сливочного масла;

• 6–8 томатов-черри;

• зубчик чеснока;

• оливковое масло;

• вода.
Evgeniya Larionovaje citiralaпре 3 године
Большинство экспертов сходятся в одном: овощи и бобовые должны составлять основу рациона у человека, который заботится о своей красоте, здоровье и молодости
Liza Borisovaje citiralaпре 4 године
Вы можете облегчить себе путь, сознательно изменив окружающую вас обстановку. Когда начнется приступ голода, будет поздно решать, что вам съесть, потому что вы съедите все, что найдете в холодильнике. Вот почему так важно, чтобы дома у вас были только полезные продукты
Liza Borisovaje citiralaпре 4 године
Вот почему проходы в магазинах такие узкие и изогнутые? Вы, наверное, этого еще не знаете. А чтобы вы не могли с тележкой развить скорость и быстро пронестись мимо полок с вредными товарами к кассе. Маркетологи выработали несколько простых принципов, помогающих увеличить продажи. Тележки специально несбалансированны, чтобы время от времени врезаться в полки. Каждый раз, врезаясь в новую полку, вы обращаете внимание не только на новый товар, но и на объявления о скидках и распродажах.
Еще один простой прием – большие упаковки ярких цветов. Чаще всего это красный. Конфеты и сладости обычно располагаются возле кассы, куда вы попадаете уже изрядно усталым и голодным. К тому же, наполнив тележку печеньем и шоколадками, вы, не успев раскаяться или передумать, пройдете к кассе и оплатите покупку, а потом уже будет поздно думать о фигуре.
asyatumanskayaje citiraoпре 4 године
Зеленый горошек с томатами-черри
Ингредиенты:
• зеленый горошек;
• 30 г сливочного масла;
• 6–8 томатов-черри;
• зубчик чеснока;
• оливковое масло;
• вода.
Возьмите столько стаканов замороженного горошка, сколько порций вы хотите приготовить, и высыпьте в миску. Залейте кипятком, дайте оттаять. Через пару минут слейте воду, положите в горошек немного сливочного масла и перемешайте. Пассируйте с томатами-черри и зубчиком чеснока в оливковом масле в сковородке, прикрытой крышкой. Не забудьте добавить немного воды.
Dmitrijs Kolodinskisje citiraoпрошлог месеца
Нельзя каждый день есть одно и то же, даже если это полезный для здоровья продукт. Не все натуральные продукты полезны, и не все искусственно произведенные продукты вредны.
Assylzhan Yessenbekje citiraoпре 2 месеца
Ваш мозг питается впечатлениями, как вы – калориями. Он любит разнообразие. Ему нравится быть в движении.
Viktoriya Fairesje citiraoпре 3 месеца
Идеальная заправка для моркови
Пропорции ингредиентов произвольны.
Ингредиенты:
• оливковое масло;
• лимонный сок;
• щепотка соли;
• щепотка сахара;
• зубчик чеснока.
Viktoriya Fairesje citiraoпре 3 месеца
Итальянский домашний томатный соус
Viktoriya Fairesje citiraoпре 3 месеца
аммониаком, вредным для почек
Viktoriya Fairesje citiraoпре 3 месеца
быстрый источник энергии, то купите виноград или изюм – и дешево, и вкусно.
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Ингредиенты:
• 1 ч. л. бальзамического уксуса;
• 1 ст. л. меда;
• 200 г грецких орехов.

Смешайте бальзамический уксус со столовой ложкой меда.
Нагрейте сковородку без жира, обжарьте орехи в течение пары минут, помешивая.
Полейте медом с уксусом, перемешайте и снимите сковородку с огня
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Сухие орехи можно измельчить ножом и посыпать на бутерброды из цельнозернового хлеба с сыром (смесь из домашнего сыра и овечьего или фета
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Самый простой способ наладить работу пищеварительного тракта – это залить 1–2 ст. л. таких семян водой, размешать и выпить. Можно добавлять семена в мюсли или кашу
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Также очень полезны для кишечника семена растений из семейства подорожниковых
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Бобы с итальянским соусом
Ингредиенты:
• пакет фасоли;
• итальянский домашний томатный соус (стр. 54);
• цедра лимона
Карина Кузяноваje citiralaпре 4 месеца
Баклажанный гратин мадам Арло
Ингредиенты:
• 1 кг баклажанов;
• домашний томатный соус (стр. 54);
• сыр (по вкусу);
• оливковое масло.

Баклажаны – одни из немногих овощей, которым нужна серьезная готовка. И здесь у нас припасен рецепт из Марселя – знаменитый баклажанный гратин мадам Арло. Порежьте баклажаны вдоль на тонкие ломтики. Поджарьте с двух сторон на самом верхнем противне в духовке до серого цвета (пару минут). Выложите слоями, промазав томатным соусом, в смазанную маслом жаропрочную форму, залейте соусом, посыпьте сыром (который хорошо плавится) и запекайте в духовке еще несколько минут
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)