Работа под давлением. Как победить страх, дедлайны, сомнения вашего шефа. Заставь своих тараканов ходить строем

Иными словами, хочешь стать чемпионом – не перегружайся информацией, ограничься необходимым минимумом, имеющим непосредственное отношение к делу.

очно так же строится и любая другая стрессовая ситуация: количество деталей, который необходимо запомнить, нужно сводить к необходимому минимуму, потому что в стрессовой ситуации вспоминать большой объем информации и оперировать им трудно, и это помешает вам действовать успешно, когда давление возрастет.

неизмеримо большую силу, чем хорошие, и вызывают более долгосрочные реакции, содержится в психологии травмы… Многие виды травм оказывают сильное и тяжелое воздействие на поведение, но не существует таких же примеров долгосрочного воздействия, вызванного положительными событиями. В определенном смысле у травмы как отрицательного явления нет настоящей противоположности

Не каждое выступление приводит к победе, поэтому задача, которую вы себе ставите, должна быть для вас значимой и реалистичной.

Ваши аффирмации должны включать точно сформулированные и реалистичные, посильные цели, над достижением которых вы работаете. Никаких воздушных замков. Обо всех достижениях и намеченных целях нужно говорить в настоящем времени, а не в будущем: прямо сейчас, а не когда-нибудь потом.

Единственный человек, с которым вы соревнуетесь, – это вы сами, то есть ваши предыдущие выступления и действия (будь то в спорте, на работе или в социальных ситуациях) и ваши, только ваши установки.

Ты полон решимости:
– добиться осанки командира с прямой шеей;
– сохранять настрой «я достоин победы» и показать себя на всех этапах игры.

иногда эти эффекты стресса бывают столь суровы, что начисто заслоняют собой даже удовольствие от успеха и победы.

что при таких условиях ощущали куда большее давление и стресс.
Разница между стремлением к чему-либо, стремлением достигнуть чего-то и стремлением чего-то избежать, избежать неудачи, оказывает существенное воздействие на наше мышление и поведение.
Применительно к событию или отдельному действию получается, что, когда мы стараемся чего-то избежать, в нашем мозгу застревает картинка именно того, чего мы избегаем: например, мяча, пролетевшего мимо цели.
Вы озабочены тем, как не завалить экзамены, не испортить презентацию или собеседование, и такой настрой, негативный по сути своей, закрепляет в вашем сознании идею неудачи.

Гораздо плодотворнее другой, положительный настрой: мысленно рисовать, как успешно сдаешь экзамен, проходишь собеседование или делаешь презентацию.

Преуспевающие люди тем и