ru
Knjige
Патриция Брэгг,Поль Брэгг

Позвоночник – ключ к здоровью

    Руслан Алиевje citiraoпре 2 године
    Искать светлую сторону в каждом событии и воплощать в реальность свой оптимизм.
    Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего.
    Воспринимать успехи других с такой же радостью, как свои собственные.
    Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем.
    Постоянно сохранять радостное выражение лица и дарить улыбку каждому встречному.
    Уделять собственному совершенствованию столько времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих.
    Быть слишком свободными, чтобы волноваться; слишком великодушными, чтобы гневаться; слишком сильными, чтобы бояться, и слишком счастливыми, чтобы допускать существование проблем.
    Nastassia Divonchukje citiralaпрошле године
    Старость — это не пора жизни, а состояние тела. Тело старит не время, а плохое обращение с ним.
    Глафира Ананьеваje citiralaпре 7 месеци
    Когда мы плохо себя чувствуем, то теряем способность приносить пользу.
    free manje citiraoпрошле године
    Позвоночные диски помогают позвоночнику изгибаться в стороны (изогнутый позвоночник в 16 раз сильнее выпрямленного) и, кроме того, соединяют позвонки в единую структуру. Диски играют определенную роль в нашем росте – утром мы на 0,7–1,2 сантиметра выше, чем были накануне вечером, потому что днем диски становятся чуть тоньше, а пока мы спим, немного расширяются.
    free manje citiraoпрошле године
    Выпавший диск блокирует проход и оказывает разрушающее давление на спинной мозг. В то же время соседние позвонки, лишенные прокладки, начинают давить друг на друга и на нервы, исходящие из спинного мозга.
    free manje citiraoпрошле године
    Главными амортизаторами ударов в позвоночном столбе и «подшипниками», которые придают ему гибкость и упругость, являются межпозвоночные диски. Внутреннюю их часть составляет эластичная ткань – студенистое ядро, имеющее консистенцию пудинга. Это ядро очень прочное и заключено в многослойную плотную и упругую оболочку – фиброзное кольцо. Сверху и снизу оно усиливается хрящевыми пластинками, которые предохраняют диск от контакта с костью.

    Когда позвоночник сгибается (в любом направлении), диски сжимаются в том же направлении, толкая ядро в противоположную сторону, чтобы заполнить свободное пространство между позвонками. В сильном, здоровом позвоночнике эти диски, выполняющие функцию подшипников, могут выдержать очень большое давление. Однако если фиброзное кольцо становится слабым или если диск подвергается чрезмерному давлению при внезапном несчастном случае, ударе или перенапряжении, то давление на ядро проталкивает его через наружную оболочку в канал спинного мозга. В медицинской терминологии это называется грыжей межпозвоночного диска (в просторечии – выпадением диска). Когда это происходит, диск выталкивается (выпадает) в спинномозговой канал.
    free manje citiraoпрошле године
    Замысловатая система мышц тоже прикрепляется к позвонкам сухожилиями, чтобы удерживать позвонки на месте, когда тело находится в покое, и позволять им двигаться, когда тело двигается. Эти мышцы и связки, переплетающиеся вокруг позвоночного столба, и призвана активировать гимнастика для позвоночника. Данный комплекс упражнений создан специально для достижения и поддержания полной длины и гибкости позвоночного столба.

    Без мышц, управляющих костями и суставами, наш скелет остался бы простым набором статичных костей. Позвоночный столб является не только стержнем скелетной системы, но и якорной точкой всей мышечной системы! Слои мощных мышц спины и живота управляют главными движениями тела: наклонами вперед, назад и в стороны, вытягиванием рук вверх, подъемом, переноской, подтягиванием и толканием тяжестей. Движения головы и шеи выполняются мышцами, прикрепленными к верхним шейным позвонкам. Мышцы плечевого пояса и плечевой части руки прикрепляются к шейным, грудным и верхним поясничным позвонкам, в то время как мышцы бедра прикрепляются к крестцу и копчику. Мышцы, управляющие дыхательным аппаратом, прикрепляются к позвоночнику: диафрагма – к поясничным позвонкам, а мышцы ребер – к грудным и шейным позвонкам. Мышцы таза, поддерживающие внутренние органы и способствующие эффективному выведению экскрементов, прикреплены к поясничному отделу позвоночника.
    free manje citiraoпрошле године
    Неорганические минералы и полученные из воды токсины могут откладываться между позвонками и становиться причиной болей в спине, выпадения дисков и многих других проблем с позвоночником. Это может значительно ослабить поток нервной энергии, поступающий к жизненно важным органам, и вызвать многие болезненные недомогания по всему телу.
    free manje citiraoпрошле године
    Кость состоит из двух главных типов материала: твердого наружного и мягкого внутреннего. Твердый наружный материал, который придает ей форму и крепость, состоит главным образом из химических соединений кальция и фосфора. Девяносто процентов содержащегося в организме кальция входит в состав костей и зубов. Вот почему для восстановления тканей тела кальций необходим больше, чем любой другой минерал.

    Мягкий внутренний материал кости называется костным мозгом. Бóльшая часть его имеет желтоватый цвет, состоит из жировых клеток и служит складом жира, который при необходимости можно превращать в энергию. Ближе к концам длинных костей и обычно на всем протяжении плоских костей (например, костей черепа и позвоночного столба) в костном мозге появляются точки и полоски красноватой ткани. Это важные центры производства красных кровяных телец, которые транспортируют по телу животворный кислород. Белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями, тоже производятся в костном мозге.
    free manje citiraoпрошле године
    Для здоровья хрящей и костей необходимо ежедневно включать в свой рацион органический кальций, фосфор, магний и марганец (натуральные источники этих минералов будут перечислены в разделе о питании).
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)