Slip bekymringerne

www. ppc.sas.upenn.edu/ppquestionnaires.htm

Negative tanker er svære at udrydde, og du kan ikke bare fjerne dem. De overtager hele dit sind og udgør en fjende i sig selv. Men det er ikke en fjende, du skal kæmpe imod. Det er der mange, der har prøvet, med det resultat, at man bliver trukket længere og længere ned i kviksandet. Du er nødt til at begynde med at acceptere dem, undersøge dem nøje, og så diplomatisk udfordre dem: Er det noget, du har beviser for? Hvilke beviser har du? Holder de? Er der noget, der beviser det modsatte?

Tænk positive tanker

Hjernen er unik, og dens evne til at konstruere en verden omkring dig selv indebærer også, at du mentalt kan forestille dig en række situationer, hvad enten de har fundet sted eller ej. Hjernen kan på samme tid huske fortiden og visualisere fremtiden. Når du forestiller dig fremtiden, er du med til at skabe den, idet du gennem de forestillinger, du opfinder, forbereder din egen følelsesmæssige tilstand og din reaktion på,