da
Knjige
Irene Oestrich

Slip bekymringerne

    Vivian Rasmussenje citiraoпре 4 године
    www. ppc.sas.upenn.edu/ppquestionnaires.htm
    Malene Trøsterje citiraoпре 4 месеца
    Det er tit tvivl, der får dig til at tøve, før du handler. Tvivl handler som bekymring mest om fremtiden og kan både være rationel og irrationel. Den irrationelle tvivl giver mange bekymringer.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Negative tanker er svære at udrydde, og du kan ikke bare fjerne dem. De overtager hele dit sind og udgør en fjende i sig selv. Men det er ikke en fjende, du skal kæmpe imod. Det er der mange, der har prøvet, med det resultat, at man bliver trukket længere og længere ned i kviksandet. Du er nødt til at begynde med at acceptere dem, undersøge dem nøje, og så diplomatisk udfordre dem: Er det noget, du har beviser for? Hvilke beviser har du? Holder de? Er der noget, der beviser det modsatte?
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Tænk positive tanker

    Hjernen er unik, og dens evne til at konstruere en verden omkring dig selv indebærer også, at du mentalt kan forestille dig en række situationer, hvad enten de har fundet sted eller ej. Hjernen kan på samme tid huske fortiden og visualisere fremtiden. Når du forestiller dig fremtiden, er du med til at skabe den, idet du gennem de forestillinger, du opfinder, forbereder din egen følelsesmæssige tilstand og din reaktion på,
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    dig selv at være specifik, og stil spørgsmål med et klart svar snarere end spørgsmål, der fører til mange uklare svar.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    handlinger og overensstemmelse mellem leveregler og adfærd.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    er god nok” skal være forbundet med en række erindringer om gode gerninger, gode handlin‍
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Rent psykologisk hænger taknemmelighed sammen med selvværd ganske enkelt, fordi man kun kan sige tak, når man har modtaget, og man kun kan modtage, når man synes, man fortjener det.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Et af de mest interessante fund er, at mennesker som jævnligt (anbefalet tre gange om ugen) noterer mindst fire ting ned, som de er taknemmelige for, bliver meget mere lykkelige og tilfredse end dem, der ikke gør det.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    det til en vane hver dag at tænke på de store lykkelige ting: Din partner, dine børn, dit helbred, dine mål og ønsker, alt hvad du er taknemmelig for, selve livet som er en oplevelse og en opdagelsesrejse, uanset hvor du er, og hvem du er sammen med.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Sæt en bestemt tid af til at bekymre dig.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Forestil dig, at du lægger bekymringen i en æske, forsegler den med kæder og låse og sænker den ned i det nærmeste hav eller den nærmeste sø
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    bekymringen et navn, for eksempel ”den onde stemme”, ”den uønskede” eller ”den irriterende”.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Dybest set finder et menneske sin styrke i måden, han eller hun behandler sig selv på.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Udfordringen består af en række spørgsmål. Hvis tanken, der giver bekymring, er ”Jeg bliver afvist og latterliggjort”, består udfordringen i nøje at undersøge, om det er sandt:

    • Hvilke beviser er der for, at du bliver afvist og latterliggjort?

    • Hvordan ved du på forhånd, hvad folk vil gøre?

    • Hvor har du din information fra, hvem er kilden?
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    BEKYMRINGER SKAL SOM ENHVER ANDEN FJENDE UDFORDRES
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Bekymringer er som påtrængende negative tanker ”Hvad nu, hvis jeg klarer mig dårligt?”, og vupti har man set hele det rædselssceneri for sig, hvor man klarer sig dårligt.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    procent af en vestlig befolkning rapporterer, at de bekymrer sig mindst en gang om dagen.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    Alternativet til bekymring er ikke at slappe af, at være ligeglad eller grine fjoget i en alvorligt trængt situation. Alternativet er ”coping”: At lære at hamle op med tingene og tage dem, som de kommer.
    Mojo Adviceje citiraoпрошле године
    mange bekymringer resulterer i dårligere trivsel, dårligere helbred og ”ulykkesadfærd”. Det sidste hænger sammen med, at hjernen ikke kan skelne mellem en ulykke, der sker i det virkelige liv, og som personen reagerer på, og en ulykke personen forestiller sig. Den reagerer med at udløse samme stress i krop og sjæl.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)