5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Ova knjiga je trenutno nedostupna
163 štampane stranice
- Vlasnik autorskih prava
- Издательство АСТ
Utisci
- Antonina Katskelje podelio/la utisakпре 6 година
🎯Zdrav
Citati
- Antonina Katskelje citiralaпре 6 годинаОторвите от пола обе пятки, носки продолжают касаться земли, и удержите такое положение в течение минуты. Если до этого момента ваша спина и поясница были сгорблены, то уже в ближайшую минуту такого положения с оторванной пяткой поясничный отдел позвоночника выпрямляется и легко удерживается в правильном положении. Причина этого в особенностях биомеханики человеческого тела. Ограничимся лишь объяснением, которое утверждает, что с прямой спиной легче удерживать оторванную пятку на весу.
- Анна Шароваje citiralaпре 9 година
Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника. Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди. Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника. - Анна Шароваje citiralaпре 9 годинаВ такой ситуации спасительной палочкой для спины будет упражнение изометрической гимнастики «Пятка» (см. описание ниже). Для сидящего путешественника это даже не упражнение, а поза, которую необходимо поддерживать все путешествие. Это простое упражнение заключается в поднятии пятки от пола, при этом носок остается на месте.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke
(ne više od 5 odjednom)