Фейсфитнес в твоем ритме
Ova knjiga je trenutno nedostupna
228 štampanih stranica
- Vlasnik autorskih prava
- Издательство «Эксмо»
Utisci
- b4283800967je podelio/la utisakпре 4 године
👍Vredna čitanja - Lena Pakje podelio/la utisakпре 4 године
👍Vredna čitanja💡Poučna🎯Zdrav
Citati
- Lena Pakje citiralaпре 4 годинеНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387je citiraoпре 4 годинеТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387je citiraoпре 4 годинеВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke
(ne više od 5 odjednom)