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Knjige
Massimo Messina

Abdominales

El estado de los abdominales es un buen indicador de la forma física de una persona. No es casual que la aparición de una barriga incipiente despierte en todos una cierta preocupación. Este libro sirve para afrontar y solucionar el problema no sólo de cara al verano, sino durante todo el año. Un test para evaluar el estado de nuestros abdominales sirve de introducción a una extensa relación de ejercicios con muchas variantes indicados para distintos niveles de entrenamiento: principiantes, atletas y monitores encontrarán los ejercicios más adecuados para sus necesidades. Con dos capítulos dedicados específicamente a las mujeres embarazadas y a quienes disponen de muy poco tiempo para entrenarse. Y, además, nociones sobre fisiología muscular, la influencia de la dieta y la importancia del descanso.
224 štampane stranice
Prvi put objavljeno
2016

Utisci

    Manfredo Junior Rojas Marinje podelio/la utisakпре 3 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

    Muy buen libro

Citati

    b0016002884je citiraoпре 5 година
    • No saltarse las comidas.
    b0016002884je citiraoпре 5 година
    • Respetar el horario de las comidas: desayuno, almuerzo y cena.
    • Evitar en la medida de lo posible comer entre horas.
    • Comer lentamente.
    • No excederse en el consumo de bebidas alcohólicas.
    • Comer con moderación
    • No dejarse llevar por la gula y, en caso de hacerlo, no exagerar.
    • Acostumbrarse a beber mucha agua a lo largo del día.
    • Incluir fibra en la dieta.
    b0016002884je citiraoпре 5 година
    — pan, cereales y arroz;
    — fruta;
    — verdura;
    — carne;
    — leche y yogur;
    — grasas y dulces.

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