Вадим Санжаров

Citati

Milaje citiralaпре 2 године
Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, но это важная часть в комплексном подходе к здоровью как дополнение(!) к традиционной терапии.
Milaje citiralaпре 2 године
Первый этап – расширение.

Примите удобное положение в пространстве. Ноги касаются пола, спина опирается на спинку стула, плечи и голова в свободном, нейтральном положении.

Итак, вы сидите на стуле с закрытыми глазами. Включите свое воображение. Представьте, как на вашу макушку опускается золотой поток света и начинает наполнять вас: волосы, затылок, лицо, всю голову. Наполняет ваши плечи, кисти рук, грудную клетку, живот. Под влиянием света тело становится легким и невесомым. Позвоночный столб искрится в потоке света. Этот поток наполняет внутренние органы, таз, бедра, голени, стопы. И через стопы поток света уходит в землю.

Второй поток энергии, наоборот, поступает из земли в ваши стопы и начинает вас наполнять снизу вверх. Таким образом, два потока наполняют вас, не мешая друг другу, а дополняя. И в какой-то момент тело полностью наполняется светом и начинает сиять. И этот свет начинает наполнять все пространство вокруг вас. Вашу комнату, дом, улицы, здания. Места, где вы любите гулять, вашу работу, родных и близких. Через некоторое время света становится еще больше, и он наполняет весь ваш город, природу, горы, вершины, моря, океаны, долины, луга, весь континент. И через какое-то время этот свет наполнит всю планету и пойдет дальше, наполняя другие планеты Солнечной Системы, звезды, другие галактики и, в итоге, всю нашу Вселенную. В тот момент, когда все вокруг будет наполнено светом, позвольте себе немного побыть в этом состоянии. А затем свет так же плавно возвращается в вас. И вы наполняетесь этим состоянием.
Milaje citiralaпре 2 године
Второй этап – фокус на теле.

Сосредоточьте внимание на своих руках. Ощутите их вес, форму, объем. А теперь почувствуйте ритм своего сердца, как оно бьется. Вы можете ощутить этот ритм в своих руках. Посидите так несколько минут, почувствуйте. Даже можно поиграть с ритмом сердца, делая его немного слабее, если он ускорен.

А теперь почувствуйте свое дыхание: как кислород входит в легкие и выходит. Задержите свое внимание на этом на несколько минут.

А теперь направьте фокус внимания на позвоночник и головной мозг. Попробуйте ощутить ритм, который идет оттуда. Вы можете представить просто волны, которые приходят и уходят, гармонизируя и успокаивая вас.

Можно попробовать ощутить конкретный орган и просто «побыть там» некоторое время, удерживая на нем свое внимание.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)