bookmate game
ru
Вадим Санжаров

Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Вадим Санжаров — практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе. «Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни — меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор — образ мыслей?» Психосоматика — это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная — решать вам. Задача этой книги — дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
283 štampane stranice
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Екатерина Вампиловаje podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja

  • Алсу Мухаметзяноваje podelio/la utisakпре 3 године
    👍Vredna čitanja

  • katerincherevychnaje podelio/la utisakпре 3 године
    👎Možete propustiti

Citati

  • Milaje citiralaпре 2 године
    Каждый человек – это вселенная, космос. Мы пришли в этот мир, чтобы получить опыт и прожить свою жизнь. Но чтобы это сделать нужно встать на свою тропинку. Сойти с тропинки своих родителей, с тропинки чужих целей. Перестать прятаться, страдать и обижаться. Взять свою жизнь в свои руки.

    Задавайте себе вопросы. Чего я хочу? Как я могу это получить? Что могу сделать? Ваша душа умоляет вас выслушать ее. Как только слой из установок и программ станет меньше, вы не сможете ее не слышать, вы не сможете не действовать. Вас будет не остановить.
  • Milaje citiralaпре 2 године
    Я расскажу вам простые правила, которые сам использую в своем питании.

    1. Пейте чистую воду. Не чай, не компот, не сок, не кофе, не газировку. Вода – это основа. Не из-под крана, если вы живете не в Австрии, конечно. Поставьте фильтр или заказывайте доставку на дом. На этом точно не нужно экономить.

    2. Ешьте больше свежих овощей и зелени.

    3. Уберите белый сахар из дома, отказывайтесь от него в кафе. Вполне достаточно сахара, который мы получаем из фруктов и ягод.

    4. Не употребляйте продукты с ингредиентами, чье назначение вам непонятно. Читайте внимательно этикетки на продуктах. Уберите продукты глубокой промышленной переработки и сомнительный фастфуд.

    5. Если вы хотите, чтобы ваши дети чего-то не ели, этого не должно быть в доме.

    6. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке.

    7. Слушайте свое тело.
  • Milaje citiralaпре 2 године
    Упражнение «Здесь и сейчас»

    Для начала нужно разбудить ваши органы чувств.

    Обратите внимание на то, что находится вокруг вас. Что вы видите?

    Теперь почувствуйте запахи. Какой аромат сейчас чувствуете?.. Может быть, запах любимых духов или вкусного кофе?

    Какой вкус вы ощущаете? Мятной жвачки или вкусного обеда?

    Какими звуками наполнено пространство вокруг вас? Может быть, это шум весеннего дождя или шум проезжающих за окном машин?

    Какие ощущения сейчас в вашем теле? Оно расслабленно или напряжено?

    В каком положении сейчас находится ваше тело? Вы сидите, стоите, лежите?

    Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

    А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

    Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

    Что происходит хорошего здесь и сейчас?

    * * *

    Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

    Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)