Odredite vremenski okvir programa. Odaberite da li ćete program završiti za 30, 60 ili 90 dana. Potom izaberite dan u prvoj nedelji ovog programa kada ćete prestati da pijete i nećete piti najmanje narednih 30 dana. Zapišite taj datum u svoj dnevnik. I odmah budite stopostotno posvećeni tom planu i zapišite i to u dnevnik.
Počnite da se služite formulom D + O = I. Jednostavno obratite pažnju na trenutke u kojima se žalite na nešto što se desilo ili u kojima okrivljujete nekoga, umesto da se usredsredite na novi odgovor koji može promeniti ishod.
Snimite fotografiju