Džek Kenfild

svojim lekarom, zdravstvenim radnikom ili dru-gim stručnim licem iz oblasti zdravstva i zdravstvene za-štite pre no što usvoji i primeni

Jednostavno obratite pažnju na trenutke u kojima se žalite na nešto što se desilo ili u kojima okrivljujete nekoga, umesto da se usredsredite na novi odgovor koji može promeniti ishod.

Odredite vremenski okvir programa. Odaberite da li ćete program završiti za 30, 60 ili 90 dana. Potom izaberite dan u prvoj nedelji ovog programa kada ćete prestati da pijete i nećete piti najmanje narednih 30 dana. Zapišite taj datum u svoj dnevnik. I odmah budite stopostotno posvećeni tom planu i zapišite i to u dnevnik.

Počnite da se služite formulom D + O = I. Jednostavno obratite pažnju na trenutke u kojima se žalite na nešto što se desilo ili u kojima okrivljujete nekoga, umesto da se usredsredite na novi odgovor koji može promeniti ishod.

Snimite fotografiju

najveće pojedinačno dostignuće je oporavak (od alkoholizma). A bez toga, život bi mi se raspao.

– Džejmi Li Kertis, glumica ovenčana mnogim nagradama

Upamtite, ponavljanje je neophodno za proces učenja

ne oklevajte, ne odlažite, još danas preduzmite prve korake

Rešenja će dati rezultate samo ako im se posvetite. Ako oklevate da preduzmete neki od predloženih koraka, ili osećate otpor prema njima, i to je dobro, i to je u redu. Naša iskustva su pokazala da su koraci prema kojima imate najveći otpor, upravo oni koji su vam najpotrebniji. Ako nameravate samo da čitate knjigu i da ne radite vežbe, preobražavajuće iskustvo neće biti ni blizu onog iskustva koje biste imali da ste uložili trud i rad u vežbe.

Do sedam uveče 1. novembra (godine) postaću čovek slobodan od alkohola, koji može da bira hoće li popiti jedno ili dva pića. Piću umereno, u društveno prihvatljivoj meri, i napredovaću u životu.

Sledeći put kad čujete sebe kako kažete da niste poput tog i tog, promenite tačku gledišta i usredsredite se na ono što vam je zajedničko.

. Nemoguće je biti trezan i srećan i imati uzbudljiv život.

Ovo je najrasprostranjenija laž među ljudima koji imaju problema s pićem. Verujete da ne možete ostaviti piće, a čak i kad biste mogli, ne bi vam se