Džejms Nestor

Pronalaženje najboljeg pulsa za vežbanje je lako: oduzmite svoje godine od 180. Rezultat je maksimum koji vaše telo može da podnese da bi ostalo u aerobnom stanju. Dugi periodi treniranja i vežbanja smeju da se dešavaju i ispod te vrednosti, ali nikako ne iznad nje, zato što će telo rizikovati da predugo uđe preduboko u anaerobnu zonu. Umesto da se posle treninga osećate osveženo i snažno, osećaćete se umorno, uzdrmano i mučno.

Ta mera najveće potrošnje kiseonika, nazvana VO2 max, predstavlja najbolji kalibar kardiorespiratorne spremnosti.

Ključ za vežbanje i za ostatak života sastoji se u tome da ostanemo u ovoj energetski efikasnoj zoni čistog sagorevanja i trošenja kiseonika ogromnom većinom vremena tokom vežbanja i sve vreme tokom odmaranja.