Džej Džej Smit

Glavni predstavnici tamnog lisnatog zeleniša su kelj, blitva, spanać, mlada zelena salata, rukola, rimska zelena salata, radič, zeleno lišće cvekle i raštan.

Drugi sjajni izvori proteina su tvrdo kuvana jaja, presni ili neslani orašasti plodovi i semenke, naročito seme čije ili lana, i nezaslađeni puter od kikirikija

Žvaćite vaše smutije. Pokušajte da što više žvaćete, jer pljuvačka u ustima započinje proces varenja. Zato se što češće setite da „žvaćete“ smutije. To će takođe smanjiti gasove i nadutost

Alkaloidi su u veoma malim i neškodljivim količinama, ali ako stalno uzimate istu vrstu povrća iz nedelje u nedelju, možete nagomilati jednu vrstu alkaloida i pokrenuti ozbiljne zdravstvene teškoće. Najlakši način da to izbegnete jeste da menjate zeleno povrće. Jedne nedelje kupite spanać, naredne kelj, pa onda rimsku zelenu salatu.

možete kupiti dve vrste zelenog povrća za jednu nedelju, a onda neke druge dve za narednu. Cilj je da svake nedelje menjate različite vrste zelenog povrća u smutijima. Ima mnogo zelenog lisnatog povrća za izbor

Koristite zrelo voće. Zrelo voće se lakše vari zbog živih enzima u njemu.

Upotrebite smrznuto voće.

Neka ukus bude dobar. Recepte možete malo i izmeniti zbog ukusa. Zato slobodno dodajte više leda ili vode ako je smuti previše gust za vaš ukus. Takođe, slobodno dodajte još stevije da zasladite, po potrebi. Stevija je prirodni biljni zaslađivač, koji neće izazvati skok šećera u krvi. Takođe možete dodati još voća da bude slađe. Važno je da smuti ima dobar ukus, tako da orno nastavite s čišćenjem.

Pijte mnogo vode. Savršeno bi bilo oko 2 litra dnevno

Pijte biljne i detoks čajeve.

Dobri biljni čajevi za detoksikaciju su kamilica, nana, zeleni čaj, koren maslačka, đumbir, mlečni čkalj, sarsaparilja i ženšen