Юрий Захаров

Сколько минимально нужно ходить для долголетия? Минимум: 150 минут в неделю.

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять
Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того, оксид магния не растворяется в воде.

Максимальная дозировка цитрата магния элементарного (чистого) магния для взрослых — 350 мг в сутки в соответствии с рекомендацией национальных институтов здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400).