Mark Friman

Ako počnete da meditirate zato što ste pod stresom zbog posla, zato što radite u nezdravom okruženju, nemojte očekivati da će sve to, zahvaljujući meditaciji, biti kao rukom odneseno. I dalje ćete raditi u nezdravom okruženju, samo što ćete sada biti neko ko radi u nezdravom okruženju, a posle radnog vremena meditira. I dalje ćete biti čovek koji stalno nešto odlaže, a usput i meditira (ako i to ne budete odlagali).

Svesno gledanje

Ovo bi moglo da bude izuzetno teško: pokušajte da gledate u nešto, a da pritom ne radite milion drugih stvari, ili razmišljate o nečem drugom.

Idite na neko prelepo mesto i posmatrajte tu lepotu.

Kompulzivno kontrolisanje jeste pokušaj da kontrolišemo sve oko sebe, kao i budućnost i prošlost, kako bismo izbegli nesigurnost, anksioznost i druga neželjena osećanja. Evo kako se sve ispoljava:

– Mladić koji ograničava sebi unos hrane i opsesivno vežba jer nije zadovoljan onim što vidi kad stane pred ogledalo i želi to da „ispravi”.

– Devojka koja na svom profilu za upoznavanje slaže koliko joj je godina i postavi laskave fotografije od pre nekoliko godina jer se boji da neće dobiti dovoljno poruka.

– Šefica koja uvede takav sistem da svaka odluka ide preko nje, kako bi bila sigurna da niko neće napraviti grešku koja bi mogla da se odrazi na ocenu njenog učinka.