Mark Friman

Ako počnete da meditirate zato što ste pod stresom zbog posla, zato što radite u nezdravom okruženju, nemojte očekivati da će sve to, zahvaljujući meditaciji, biti kao rukom odneseno. I dalje ćete raditi u nezdravom okruženju, samo što ćete sada biti neko ko radi u nezdravom okruženju, a posle radnog vremena meditira. I dalje ćete biti čovek koji stalno nešto odlaže, a usput i meditira (ako i to ne budete odlagali).

Ako mislite da ćete sreću doživeti samo kad savladate neprijatelja, onda su vam neprijatelji neophodni. Sreća koju pronađete kada pobedite neprijatelja ubrzo će iščeznuti, te ćete morati da tražite nove neprijatelje.

Nesigurnosti u vezi s prošlošću nalik su velikim kesama smeća koje vučete unaokolo jer ne znate gde da ih bacite. One za to vreme postaju deo vaše sadašnjosti, jer vas ograničavaju, utiču na to šta radite i kuda idete.

Dok razrađujemo taktike ili jurimo za ciljem, propuštamo ono što nam je zaista vredno.

Vrednosti nisu opravdanje da osuđujete sebe i još više se prepuštate kompulzivnom ponašanju. Ako primećujete da se ne ponašate u skladu sa svojim vrednostima, nemojte bežati od toga. Desilo se. Verovatno su vas pogodile posledice tog iskoraka sa sopstvenog puta, što vam je i pomoglo da uvidite grešku. Ali to je sada iza vas. Važno je da napravite sledeći korak u željenom smeru.

Mnogo češće vas neće hvaliti nego što će vas hvaliti. Stoga, ako vaše samopoštovanje zavisi od pohvala, očekujte da ono bude nisko.

Mentalno zdravlje ne možete poboljšati tako što ćete izbegavati osećanja svojstvena ljudima. Ako želite da budete mentalno zdraviji, nemojte bežati od neizvesnosti, anksioznosti i ostalih nepoželjnih osećanja. A prestaćete da bežite ako naučite da živite s takvim osećanjima. Ako želite da izbegavate iskustva svojstvena čoveku, ovo nije knjiga za vas. Ako i dalje tražite beg od tih iskustava, ona će se samo gomilati, postajaće sve ozbiljnija i složenija.

Emocionalnu formu definišem kao vašu sposobnost da osetite emocije dok pravite izbore u skladu sa sopstvenim vrednostima.

VEŽBA: Naučite da prepoznate poriv

Porivi ne moraju da upravljaju vašim ponašanjem. Niste vi pas. Ne morate da potrčite za svakim štapom koji vam mozak dobaci.