Mark Friman

AKO NE TRČITE, NIJE NI ČUDO ŠTO NE MOŽETE DA POTRČITE

Nije neobično što kuburite s mentalnim zdravljem ako grešite u njegovom održavanju i pokušajima da ga poboljšate.

Naučićete kako da prihvatite teške emocije i nosite ih sa sobom dok radite ono što volite, s onima koje volite.

biste vežbali svestan pristup, jednostavno uskladite um i telo: neka vam um radi ono što vam telo radi i neka vam um bude tamo gde ste vi. Ako jedete – usredsredite se na hranu. Ako nekog slušate – usredsredite se na ono što vam govori. Ako dajete – usredsredite se na onog kome dajete. Ako hodate – usredsredite se na svoje korake. Ako vozite – usredsredite se na vožnju. Ako vodite ljubav – usredsredite se na svog partnera. Ako kuvate – usredsredite se na kuvanje.

Da biste vežbali svestan pristup, jednostavno uskladite um i telo: neka vam um radi ono što vam telo radi i neka vam um bude tamo gde ste vi. Ako jedete – usredsredite se na hranu. Ako nekog slušate – usredsredite se na ono što vam govori. Ako dajete – usredsredite se na onog kome dajete. Ako hodate – usredsredite se na svoje korake. Ako vozite – usredsredite se na vožnju. Ako vodite ljubav – usredsredite se na svog partnera. Ako kuvate – usredsredite se na kuvanje.

Meditiranje jeste teško, ali na kraju ćete osetiti blagodeti redovnog meditiranja. Ipak, važno je da uživate u samom meditiranju, a ne da mu pristupate zarad nekog dalekog ishoda za kojim žudite. Smatrajte je prijateljem. Nemojte meditirati samo da biste zauzvrat nešto dobili. Ako meditaciji pristupate sebično, nikad u njoj nećete uživati.

Svi mi možemo do izvesnog nivoa, za svakog drugačijeg, da popravimo svoje mentalno zdravlje, kao što možemo da popravimo fizičku formu – upuštajući se u zahtevne zadatke i razvijajući sposobnosti i umeća pomoću kojih ćemo te zadatke rešiti.

Nije stvar u tome da izbegavate i kontrolišete osećanja, već u tome da osećate mnogo intenzivnije.

izmišljen razgovor koji sam u sebi vodio s ljudima iz svoje škole, uznemiren zbog nečega što se dan ranije umalo dogodilo.
Kad bih se peo uz stepenice, u mislima bih video kako padam, vilicom udaram o stepenik, a zubi mi se rasipaju unaokolo. Facijalne kosti bi me zabolele kao da mi se to zaista dogodilo.

Sposobnost da se izborite s emocijama možete da steknete tako što ćete im se potpuno prepustiti, naročito onima koje vam teško padaju