Mark Friman

    J. Milanovicje citiraoпре 2 године
    Ako bi neko sagledao kako trenutno trošite svoje vreme i energiju i na osnovu toga vas opisao, da li biste bili zadovoljni njegovim opisom?
    Igorje citiraoпре 6 месеци
    Ako počnete da meditirate zato što ste pod stresom zbog posla, zato što radite u nezdravom okruženju, nemojte očekivati da će sve to, zahvaljujući meditaciji, biti kao rukom odneseno. I dalje ćete raditi u nezdravom okruženju, samo što ćete sada biti neko ko radi u nezdravom okruženju, a posle radnog vremena meditira. I dalje ćete biti čovek koji stalno nešto odlaže, a usput i meditira (ako i to ne budete odlagali).
    J. Milanovicje citiraoпре 2 године
    Možda ste čuli za istraživanje kojim je dokazanom da osmonedeljno meditiranje povećava gustinu sive mase u delovima mozga povezanim sa pamćenjem
    J. Milanovicje citiraoпре 2 године
    Neka vam sopstvene vrednosti budu kompas na putovanju na koje ste se otisnuli. To će vam pomoći da shvatite na koju stranu treba da krenete kada naiđete na neizvesnost. Kada shvatite kuda želite da krenete, možete da postavite ciljeve koji su usklađeni s tim pravcem, a zatim prionete na posao.
    b7532559923je citiraoпре 2 године
    . Predlažem vam da potražite na internetu snimke kursa za ublažavanje stresa koji vodi Džon Kabat-Zin. Mnogi s kojima radim uživaju u onome što radi Endi Padikomb i rado koriste njegovu aplikaciju Headspace. Za meditaciju ljubavi i srdačnosti, o čemu ćemo govoriti malo dalje u knjizi, Šeron Salzberg ima mnogo snimaka, a Ronit ima i neke korisne onlajn audio-vodiče za postepeno, korak po korak savladavanje meditacije ljubavi i srdačnosti.

    Naći kasnije

    Dragica Korlatje citiralaпре 10 месеци
    Ako izbegavate teškoće one će samo postati još veće.
    Dragica Korlatje citiralaпре 10 месеци
    Kompulzivno kontrolisanje jeste pokušaj da kontrolišemo sve oko sebe, kao i budućnost i prošlost, kako bismo izbegli nesigurnost, anksioznost i druga neželjena osećanja. Evo kako se sve ispoljava:

    – Mladić koji ograničava sebi unos hrane i opsesivno vežba jer nije zadovoljan onim što vidi kad stane pred ogledalo i želi to da „ispravi”.

    – Devojka koja na svom profilu za upoznavanje slaže koliko joj je godina i postavi laskave fotografije od pre nekoliko godina jer se boji da neće dobiti dovoljno poruka.

    – Šefica koja uvede takav sistem da svaka odluka ide preko nje, kako bi bila sigurna da niko neće napraviti grešku koja bi mogla da se odrazi na ocenu njenog učinka.
    Marija Mladenovicje citiraoпре 10 месеци
    . Napravite spisak svih kompulzivnih radnji kojima pribegavate da biste se zavaravali i proveravali, ili kontrolisali nesigurnost, anksioznost i druga neželjena osećanja.
    • Vratite se na vežbu Spiska ako treba da se podsetite kako provodite vreme.
    • Budite konkretni. Izraz kao što je „kompulzivno ponašanje na poslu” previše je neodređen. Zapišite svaki kompulzivan postupak posebno, na primer, ako je reč o poslu: „izbegavanje šefa,
    b2414815327je citiraoпре 9 месеци
    Razmišljanje o onome što se nije ni desilo može da izazove veću anksioznost nego nešto što se zapravo dešava.
    b4291814219je citiraoпре 8 месеци
    Ne možete da krivite internet ili smart telefone što vam odvlače pažnju. Imate mozak. Vaš mozak odlično uči. Radi upravo ono na šta ga vi navikavate.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)