Naučite da živite u sadašnjem trenutku, Mats i Suzan Bilmark
Mats i Suzan Bilmark

Naučite da živite u sadašnjem trenutku

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Jovana Ostojić
Jovana Ostojićje citiralaпре 2 године
Kada su dalaj-lamu pitali šta ga najviše iznenađuje kod ljudi, odgovorio je:
Sam čovek. Jer žrtvuje sopstveno zdravlje ne bi li zaradio novac. Potom taj novac žrtvuje ne bi li popravio isto to zdravlje. A onda toliko strepi zbog budućnosti da uopšte ne uživa u sadašnjosti, zbog čega ne živi ni u sadašnjosti ni u budućnosti: živi kao da nikad neće umreti, pa onda umre a da nikad zapravo nije živeo.
Danka
Dankaje citiraoпре 2 месеца
Negativna reakcija jeste stvar izbora
Tijana
Tijanaje citiralaпре 5 месеци
Kad mi je bilo najteže, najviše mi je bio potreban neko s kim mogu da porazgovaram
Marija Rajković
Marija Rajkovićje citiralaпре 7 месеци
VEŽBE ZA SADAŠNJI TRENUTAK

Da biste naučili da budete prisutniji u sadašnjosti, morate strpljivo da vežbate. Jedan od dostižnih ciljeva jeste da pokušate da ostvarite više trenutaka potpune prisutnosti i da provodite manje vremena razmišljajući o prošlosti i budućnosti. Svaki put kada uspete da narušite neprekidni tok misli, vaša povezanost sa sadašnjošću raste. Glavni izazov je da redovno upražnjavate neke od sledećih vežbi:

MEDITACIJA/DISANJE

Usredsredite se što češće na disanje tokom dana. Svaki tren usredsređenosti na disanje mnogo pomaže. Čim vam misli odlutaju, obratite pažnju i usmerite se na disanje. Radite to minut, pet minuta ili pola sata!

Zažmurite. Pri svakom udisaju pomislite: „Udišem“. Pri svakom izdisaju pomislite: „Izdišem“.

Usmerite se na disanje. Dišite i neka sve bude tako kako je.

USREDSREDITE SE

Gde god da ste, povremeno duboko udahnite i zapitajte se: šta se dešava tu, na licu mesta? Obratite punu pažnju na to što radite ili doživljavate u datom trenutku.

SAMOPOTVRĐIVANJE

Ponavljanjem sledeće tvrdnje najmanje minut a najviše tri minuta bar jednom dnevno ojačaćete svoju rešenost da više živite u sadašnjosti:

„Odlučujem da celim bićem budem u sadašnjem trenutku.“

PREKINITE TOK MISLI

Da biste bar na pet ili deset sekundi bili prisutni u sadašnjem trenutku, upitajte se u sebi:

„Šta li ću sledeće pomisliti?“

PREGLED TELA

Radite na tome da budete što više svesni svog tela, tako da obraćate pažnju na čitavo telo. Potražite neku aplikaciju ili na internetu pronađite odgovarajući disk.

JOGA/ĆIGUNG

Mešavine telesnih vežbi i vežbi disanja ojačaće vam telo, učiniće vas svesnijim i prisutnijim i pomoći će vam da bolje upoznate svoje telo.

PITANJA KOJA TREBA DA POSTAVITE SEBI:

ŽIVITE LI U SADAŠNJOSTI?

Odgovorite na sledeća pitanja sa „često“, „retko“ ili „nikada“.

Koliko često mislite da bi sve bilo bolje ako biste radili samo to i to?
Koliko često osećate da život prolazi i da se vi ništa ne pitate?
Koliko ste se često razočarali što odmorom ili putovanjem niste postigli ono što ste hteli?
Koliko često stavljate druge ljude ispred sebe?
Koliko često smatrate da nemate vremena da porazmi- slite o svemu što vam se dešava u životu?
Koliko često zanemarujete fizičke simptome ne pokušavajući da ih izlečite?
Ukoliko ste sa „često“ odgovorili na četiri pitanja ili više, treba da proverite može li nešto da se promeni u vašem pristupu sadašnjosti. Ako ste s „retko“ ili „nikada“ odgovorili na većinu pitanja, onda ste, nadamo se, već mnogo toga sami naučili.

razmislite o odgovorima na ova pitanja i zapitajte se kako se uklapaju u vaš pojam sreće.

Pitanja potiču iz švedske knjige Kultura radi zdravlja Eve Bojner Horvic.
Dragan
Dragan je citiraoпре 10 месеци
„Dođe i taj trenutak kad shvatite da nekim ljudima nikad nećete biti dovoljno dobri. Pitanje je da li je to vaši problem ili njihov.“

Nepoznati autor
Dragan
Dragan je citiraoпрошле године
Mnogi roditelji bi uradili bilo šta za svoju decu – sem da ih puste da budu ono što jesu!“
Дејан Керкез
Дејан Керкезje citiraoпрошле године
Dobro sam se pripremio za predavanje. Daću sve od sebe i kako god da prođe, obećavam sebi da ću biti
b7756858764
b7756858764je citiraoпрекјуче
„Jedan od najvećih životnih izazova jeste da budete svoji u svetu koji vas tera da budete isti kao svi drugi.“
b7756858764
b7756858764je citiraoпрекјуче
Kad smo ranjivi, pokazujemo svoju iskrenu stranu, razumemo jedni druge i osećamo povezanost i srodnost. MEĐUTIM – retko ko voli da iskazuje svoju ranjivost!

Njeno istraživanje takođe pokazuje da su oni koji su bili najspremniji da iskažu ranjivost takođe bili oni koji su najlakše mogli da se oproste od onoga što misle da treba da budu, te da se odvaže da budu ono što jesu.

Takvim ljudima je bilo teško i strašno da se ogole na takav način. Međutim, za njih ranjivost nije bila izbor, već potreba. Verovali su da ih ono zbog čega su ranjivi istovremeno čini i lepima! Ljudi iz te skupine imali su mnogo čvrstih, posebnih i nežnih veza. Mogli su da se približe ljudima bez straha od odbacivanja i odbijanja.
b7756858764
b7756858764je citiraoпрекјуче
Njena istraživanja pokazuju da ranjivost predstavlja srž griže savesti, sramote i straha od napuštenosti. Istovremeno, ranjivost je neophodna prilikom ostvarivanja veza za kojima mi ljudi najviše žudimo.
b7756858764
b7756858764je citiraoпре 3 дана
Jedini neuspeh je ako uopšte i ne pokušate!
b7756858764
b7756858764je citiraoпре 3 дана
„Kad praštate, vi ne menjate prošlost, već menjate budućnost.“
b7756858764
b7756858764je citiraoпре 4 дана
„Zašto da brinem u vezi s nečim što se nije ni desilo?“
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Osoba koja ništa ne rizikuje, ne radi ništa, nema ništa, nije ništa i postane ništa
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Boje su vibracije. Što je boja jača, jače su i vibracije. Te vibracije nam omogućavaju da vidimo boje ne samo očima već i preko kože!
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Kad jedemo hranu s visokim sadržajem šećera, nivo šećera u krvi nam naraste i mi proizvodimo insulin kako bismo ga smanjili. Uz previše insulina i nivo šećera u krvi se jako spusti. Da bi opet dostiglo normalan nivo, telo proizvodi adrenalin. Nuspojava adrenalina jeste da se osećamo nervoznije, zabrinutije i napetije.
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Fizičko vežbanje je neverovatno korisno za ljude koji pate od stresa i napetosti.

Krajnje je bitno da se oslobodite viška hormona stresa koje ste nagomilali tokom dana.

Fizičko vežbanje vam pomaže da pročistite telo od toksina.
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Mnogo je važno šta sve govorimo drugima i o drugima
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Smisao potvrda nije u samozavaravanju, već u promeni načina razmišljanja
b2764117226
b2764117226je citiraoпре 10 дана
Radite nešto zajedno
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)