Naučite da živite u sadašnjem trenutku, Mats i Suzan Bilmark
Mats i Suzan Bilmark

Naučite da živite u sadašnjem trenutku

127 štampanih stranica
  • 👍21
  • 💡11
  • 🎯8
Naučite da živite u sadašnjem trenutkuje nesvakidašnja knjiga namenjena ljudima koji žele da se izbore sa svojim stresom i strahovima i koji teže tome da im svakodnevni život bude bogatiji i kvalitetniji.
Da li neprijatne poslove i razgovore često odlažete za sutra, sledeći mesec ili čak sledeću godinu?
Da li osećate neprijatnost u odnosima s pojedinim ljudima i nezadovoljstvo životnom situacijom i ne vidite kako da ih prevaziđete?
Naučite da živite u sadašnjem trenutkuje knjiga koja će vam pomoći da načinite neophodnu promenu i počnete da živite u miru sa sobom. Shvatićete koliko je u međuljudskim odnosima važna komunikacija i kako se izgrađuju pravi međuljudski odnosi. Dobićete novi uvid u načine na koje razmišljamo i izbore koje pravimo reagujući na ljude i događaje oko sebe. Zahvaljujući njoj, bolje ćete spoznati sebe i naučiti da svesnost u sadašnjem trenutku predstavlja ključ za mirniji, srećniji i harmoničniji život.
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Pretraži na Googleu
Utisak
Dodaj na policu
  • 👍Vredna čitanja21
  • 💡Poučna11
  • 🎯Vredna čitanja8
Prijavite se ili se registrujte
Sanjalica77
Sanjalica77je podelio/la utisakпре 2 године
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Izuzetno pitka, korisna i praktična knjiga. Pročitati je više puta tj.svaki put kad na putu promena zapnete. Sve je napisano kao na dlanu, na nama je samo da počnemo!

Mara Pop
Mara Popje podelio/la utisakпре 4 дана
👍Vredna čitanja
🔮Kompleksna
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Odlicna knjiga i treba je procitati nekoliko puta.

Jelena Pavicar
Jelena Pavicarje podelio/la utisakпре 2 месеца
👍Vredna čitanja
🔮Kompleksna
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Jovana Ostojić
Jovana Ostojićje citiralaпре 2 године
Kada su dalaj-lamu pitali šta ga najviše iznenađuje kod ljudi, odgovorio je:
Sam čovek. Jer žrtvuje sopstveno zdravlje ne bi li zaradio novac. Potom taj novac žrtvuje ne bi li popravio isto to zdravlje. A onda toliko strepi zbog budućnosti da uopšte ne uživa u sadašnjosti, zbog čega ne živi ni u sadašnjosti ni u budućnosti: živi kao da nikad neće umreti, pa onda umre a da nikad zapravo nije živeo.
Danka
Dankaje citiraoпрошлог месеца
Negativna reakcija jeste stvar izbora
Marija Rajković
Marija Rajkovićje citiralaпре 6 месеци
VEŽBE ZA SADAŠNJI TRENUTAK

Da biste naučili da budete prisutniji u sadašnjosti, morate strpljivo da vežbate. Jedan od dostižnih ciljeva jeste da pokušate da ostvarite više trenutaka potpune prisutnosti i da provodite manje vremena razmišljajući o prošlosti i budućnosti. Svaki put kada uspete da narušite neprekidni tok misli, vaša povezanost sa sadašnjošću raste. Glavni izazov je da redovno upražnjavate neke od sledećih vežbi:

MEDITACIJA/DISANJE

Usredsredite se što češće na disanje tokom dana. Svaki tren usredsređenosti na disanje mnogo pomaže. Čim vam misli odlutaju, obratite pažnju i usmerite se na disanje. Radite to minut, pet minuta ili pola sata!

Zažmurite. Pri svakom udisaju pomislite: „Udišem“. Pri svakom izdisaju pomislite: „Izdišem“.

Usmerite se na disanje. Dišite i neka sve bude tako kako je.

USREDSREDITE SE

Gde god da ste, povremeno duboko udahnite i zapitajte se: šta se dešava tu, na licu mesta? Obratite punu pažnju na to što radite ili doživljavate u datom trenutku.

SAMOPOTVRĐIVANJE

Ponavljanjem sledeće tvrdnje najmanje minut a najviše tri minuta bar jednom dnevno ojačaćete svoju rešenost da više živite u sadašnjosti:

„Odlučujem da celim bićem budem u sadašnjem trenutku.“

PREKINITE TOK MISLI

Da biste bar na pet ili deset sekundi bili prisutni u sadašnjem trenutku, upitajte se u sebi:

„Šta li ću sledeće pomisliti?“

PREGLED TELA

Radite na tome da budete što više svesni svog tela, tako da obraćate pažnju na čitavo telo. Potražite neku aplikaciju ili na internetu pronađite odgovarajući disk.

JOGA/ĆIGUNG

Mešavine telesnih vežbi i vežbi disanja ojačaće vam telo, učiniće vas svesnijim i prisutnijim i pomoći će vam da bolje upoznate svoje telo.

PITANJA KOJA TREBA DA POSTAVITE SEBI:

ŽIVITE LI U SADAŠNJOSTI?

Odgovorite na sledeća pitanja sa „često“, „retko“ ili „nikada“.

Koliko često mislite da bi sve bilo bolje ako biste radili samo to i to?
Koliko često osećate da život prolazi i da se vi ništa ne pitate?
Koliko ste se često razočarali što odmorom ili putovanjem niste postigli ono što ste hteli?
Koliko često stavljate druge ljude ispred sebe?
Koliko često smatrate da nemate vremena da porazmi- slite o svemu što vam se dešava u životu?
Koliko često zanemarujete fizičke simptome ne pokušavajući da ih izlečite?
Ukoliko ste sa „često“ odgovorili na četiri pitanja ili više, treba da proverite može li nešto da se promeni u vašem pristupu sadašnjosti. Ako ste s „retko“ ili „nikada“ odgovorili na većinu pitanja, onda ste, nadamo se, već mnogo toga sami naučili.

razmislite o odgovorima na ova pitanja i zapitajte se kako se uklapaju u vaš pojam sreće.

Pitanja potiču iz švedske knjige Kultura radi zdravlja Eve Bojner Horvic.
Čarobna knjiga, Čarobna knjiga
Čarobna knjiga
Čarobna knjiga
  • 56
  • 344
Samopomoć i psihologija, Darko Nikolic
Darko Nikolic
Samopomoć i psihologija
  • 8
  • 73
Nefikcijske knjige, Bookmate
Bookmate
Nefikcijske knjige
  • 45
  • 56
Psihološke knjige, A. Bedikabo
A. Bedikabo
Psihološke knjige
  • 38
  • 27
Psihologija, Bookmonster
Bookmonster
Psihologija
  • 50
  • 23
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)