Марта Дэвис,Мэттью Маккей,Элизабет Роббинс Эшельман

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них; глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности; медитация для обретения спокойствия и невозмутимости; техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели; визуализация для расслабления и освобождения от стресса; прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.; самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли; тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса; правильное питание для здоровья тела и психики. Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
491 štampana stranica

Utisci

    May Rainje podelio/la utisakпре 8 месеци
    🎯Vredna čitanja

    binara93je podelio/la utisakпре 2 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

Citati

    b6548904085je citiraoпре 4 месеца
    вдохов и выдохов, ваш мозг успокаивается и тело достигает состояния релаксации
    b6548904085je citiraoпре 4 месеца
    мере того как вы учитесь осознавать свое дыхание и практиковать замедление и нормализацию
    May Rainje citiralaпре 8 месеци
    Когда я отдыхаю, мой ум спокоен и мое тело расслаблено

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)