bookmate game
ru
Холли Хазлетт-Стивен

Женщины, которые слишком много беспокоятся

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия — если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, — предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
290 štampanih stranica
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • b6835104655je podelio/la utisakпре 5 година
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

  • Irinaje podelio/la utisakпре 4 године
    👎Možete propustiti
    💤Smooor!

Citati

  • b4345547024je citiraoпре 2 године
    я говорила себе буквально за секунду до того, как определить именно этот уровень
  • b4345547024je citiraoпре 2 године
    Но идея заключается в том, чтобы выработать привычку отслеживать свое состояние в течение дня как можно чаще и делать записи в дневник по крайней мере четыре раза в день.
  • b4345547024je citiraoпре 2 године
    беспокойства?
    Сомневалась ли я в том, что эта книга мне поможет или что я сумею успешно воспользоваться ею?
    Какие субъективные чувства я в себе подметила? Например, беспомощность, безнадежность, разочарование, надежду или возбуждение?
    Напряжены или расслаблены у меня определенные мышцы?
    Сижу ли я в определенной позе или дышу определенным образом?
    Верчусь ли я, ерзаю или совершаю какие-то иные движения, связанные с тревожностью?
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)