Cómo vencer la ansiedad a través de la meditación

Así pues, sentir ansiedad es encontrarse dominado por la inquietud mental. La mente se ve poseída por una serie de ideas vagas al respecto de que las cosas están mal o van a ir mal.

La preocupación es un pensamiento repetitivo, negativo, que se centra en el futuro. Es el dilema de ser incapaz de resolver algo en la mente y al mismo tiempo sentirse empujado a seguir concentrándose en ello.

cuando no sabemos sobre qué sentimos ansiedad, nos genera ansiedad el hecho de sentir ansiedad.

mente queda cautivada por una especie de profecía negativa, se apodera de tu capacidad de concentración y anula tus posibilidades de tomar medidas efectivas.

«Nuestros peores infortunios jamás suceden
y la mayoría de las miserias mienten de antemano».

La ansiedad se puede entender como una respuesta adaptativa ante una cantidad indefinida de posibilidades desfavorables.

lugar donde hallamos el origen de la ansiedad se sitúa en el paréntesis que se abre entre nuestro sentido de un presente y nuestro sentido de un futuro: en las profundidades del desconcertante flujo de lo que es real y lo que resulta imaginable.

cuentos—, entonces pierden la influencia que ejercían sobre mí

Cuando me percato de que las historias que mi mente ansiosa me cuenta sobre el futuro no son más que eso —cuentos—

mis pensamientos ansiosos tuvieran alguna validez, hace mucho tiempo que habría acabado muerto o en la miseria. ¡Qué gratificante es liberarse de las fabulaciones de una mente que vive en el engaño!