Александр Мусихин

Зачем нужны эмоции и что с ними делать?. Как сделать эмоции и чувства своими друзьями

    Елена богданцеваje citiraoпре 5 месеци
    Если человек не реализует свое желание, то чаще всего он выбирает путь «терпеть» — и терпит до тех пор, пока хватает воли. Как только желание становится нестерпимым, контроль теряется, и мы реализуем своё влечение бесконтрольно.
    Таня Шнейдерje citiralaпре 5 месеци
    Почему же тогда отличники редко достигают успеха? Потому что большая часть отличников — неуверенные в себе люди. Их мотивировали оценкой, а не безусловной любовью. Если действовать по принципу «я хвалю тебя, когда ты приносишь пятёрку, и ругаю, когда ты приносишь двойку», то у ребёнка постепенно развивается стыд и страх перед двойкой
    Лиза Прокопьеваje citiraoпре 17 дана
    Реальность: мы не можем контролировать эмоцию. Мы контролируем способ её выражения и ситуацию, в которой она возникает. Мы также можем изменить отношение к ситуации, хотя скорее всего для этого потребуется помощь специалиста.
    Anastasia Gusentsovaje citiralaпре 19 дана
    Вину следует отличать от стыда, который сигнализирует о нарушении правил социума или правил значимых людей, но не своих собственных.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    следует найти другой способ удовлетворить свою потребность.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Если вы обижены на кого-то, давайте разберёмся по порядку, как определить, реальную или мнимую обиду вы испытываете.

    1. Первое, о чём нужно спросить себя, — это был ли договор?
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Грусть — это чувство, которое помогает нам попрощаться с иллюзией, прийти в реальность и сконцентрироваться не реалистичных задачах.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Когда компенсация невозможна, наша задача — оплакать потерю и переключиться с неисполнимого на реальное. Ключевое слово здесь — «оплакать» (то есть принять) потерю, попрощаться с идеей реванша:

    — Я это потерял (а) и ничего нельзя сделать.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Компенсировать себе ущерб самостоятельно либо с добровольной помощью других людей.

    Если у вас украли курицу, заработайте себе на новую. Если ушёл муж, найдите другого мужчину. Сгорел дом — постройте новый.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Обида возникает с целью отстоять своё заблуждение и заставить другого сделать так, как мы хотим. Вообще-то у нас есть другой инструмент для отстаивания себя — злость. Но если она под запретом, то возникает обида — та же злость, только придавленная до социально приемлемого уровня.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Однако если ожидание не сбылось, то это свершившийся факт, а наше ожидание оказалось иллюзией. Мы можем сто раз сказать, что это несправедливо, однако обида от этого не пройдёт. Она пройдёт,
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Обида — это чувство, которое возникает, когда наши ожидания не оправдались, и мы считаем, что по отношению к нам совершена несправедливость.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Вторая задача — пересмотреть наши понятия о приличном и неприличном с точки зрения адекватного взрослого человека. Другими словами, задуматься о том, правда ли стыдно делать то, что мы делаем или делали, должны ли мы изменить своё поведение или можем вести себя так и дальше.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Вину следует отличать от стыда, который сигнализирует о нарушении правил социума или правил значимых людей, но не своих собственных.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Нередко родители не позволяют детям проявлять эмоции. Например, плакать. Тогда ребёнок может решить, что плакать нельзя. А если ему хочется плакать, то он виноват и что-то не так делает. Такой человек будет не только подавлять свои слёзы, но ещё и научится чувствовать себя виноватым при этом.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Компенсация важна не только для того, кому нанесён ущерб. Она важна и для того, кто причинил вред, потому что помогает ему простить самого себя. Простить себя — вот что самое главное.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    принести извинения — это компенсировать ущерб действием или деньгами, а не почувствовать себя виноватым или сказать «извините, я больше не буду».
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Вина — это чувство, которое возникает при нарушении человеком собственных правил, установок, то есть тех, с которыми он согласен. В отличие от стыда, который возникает при нарушении человеком чуждых ему правил.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    4. Не все желания нужно исполнять, но все желания важно признавать.

    5. Запреты, долженствования и обесценивание — это то, что мешает нам жить в мире со своими желаниями.
    b2117752939je citiraoпрошлог месеца
    Другая большая проблема, связанная с желаниями, — это долженствования:

    Ты должен, тебе нужно, тебе надо…

    Долженствования действуют на умение распознавать свои желания даже более разрушительно, чем запреты.

    Во-первых, в долженствованиях, так же как и в запретах, скрываются страх наказания, вина и стыд. Если мы что-то должны были и не сделали, то на нас наваливается весь этот комплекс неприятных чувств.

    Во-вторых, долженствования запрещают даже больше, чем собственно запреты. Представьте, что у вас есть 10 вариантов поведения. После одного запрета у вас останется ещё девять, а после одного долженствования — лишь один «правильный» вариант.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)