Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды
Ova knjiga je trenutno nedostupna
319 štampanih stranica
- Prevodilac
- Юлия Дементиенко
Utisci
- Ася Ермаковаje podelio/la utisakпре 8 година
👍Vredna čitanja🔮Kompleksna💡Poučna🎯ZdravНе просто книжка, а Основа основ. Читаешь и возникает вопрос "Откуда ты все про меня знаешь?" Многолетние попытки ни к чему не привели, сейчас, вместе с книгой, копаю в самую глубь. Верю что это новый подход. Верю что поможет. Я подписала соглашение на 30 дней, начиная с сегодня.
- Alexsandra MKje podelio/la utisakпре 9 година
🔮Kompleksna💡Poučna🎯ZdravЛюблю читать этого мудрого автора , все его книги с глубоким смыслом и все советы можно применять в повседневной жизни. Очень познавательная книга
- marikje podelio/la utisakпре 8 година
💤Smooor!Прописные истины под видом новых открытий. Не тратьте время, если уже читали книги о сбалансированном питании, просто начните так питаться.
В книге нет рецепта быстрого похудения (хотя я надеялась). Надо перестать жрать все подряд в немыслимых количествах, и все придет в норму.
Citati
- Vira Ivanovaje citiralaпре 9 година
4. Ваше тело – это глагол (действие), не существительное (фиксированный объект).
5. Вы постоянно обновляете свое физическое тело – почти все органы – раз в год. (Оболочка желудка меняется каждые 5 дней. Кожа – раз в месяц. Скелет – каждые 3 месяца. Печень каждые 6 недель. Генетический материал – каждые 6 недель.)
6. Вы постоянно меняете активность своих генов сигналами, посылаемыми мыслями, эмоциями и поведением. - Anna Laje citiralaпре 8 година
мы:
• используем пищу для достижения эмоционального комфорта, для смягчения напряжения повседневной жизни; - Наталья Бурдинаje citiralaпре 8 година
В следующий раз, когда вы почувствуете желание съесть что-нибудь в неурочное время, используйте технику С-Т-О-П.
С – Стоп: Прекратите делать то, что вы делаете. Остановитесь.
Т – Терпение: Сделайте перерыв на 1 минуту, во время которого глубоко подышите. Пока вы вдыхаете и выдыхаете, считайте до 20: 1 – вдох, 2 – выдох, 3 – вдох, 4 – выдох, и т. д.
О – Оценка: Наблюдайте за телесным ощущением голода. Оцените его от 1 до 5, где 5 – «умираю от голода», а 1 – «совсем не голоден».
П – Продолжайте то, что вы делали, – с осознанностью.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke
(ne više od 5 odjednom)