Маленькая книга хорошего сна, Роб Хобсон
ru
Knjige
Роб Хобсон

Маленькая книга хорошего сна

Это практическое руководство — чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами — от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
167 štampanih stranica

Utisci

Yuliia  Shapran
Yuliia Shapranje podelio/la utisakпре 25 дана

Неплохая база о сне и перечне советов на тему как лучше подготовиться ко сну, чтобы получить максимум от этого процесса.
Во время чтения были мысли «я все это уже слышала». Главное использовать это чтиво как напоминание о том, что ты уже и так знал, и наконец таки начать этому следовать😅

b9420920510
b9420920510je podelio/la utisakпре 3 месеца
👍Vredna čitanja

Книга многому меня научила, и надеюсь внедряя практики из неё я буду спать сладким сном и не тревожиться, что снова буду плохо спать.

Дарья Балакина
Дарья Балакинаje podelio/la utisakпре 4 месеца
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja
🚀Čita se u jednom dahu

Теперь буду работать над собственным сном 💫

Citati

subwaymedvedev
subwaymedvedevje citiraoпре 4 месеца
Также принимайте во внимание напитки, такие как алкоголь или кофе, которые необходимо отмечать в дневнике сна.
Аня Ионова
Аня Ионоваje citiralaпре 4 месеца
Мелатонин: гормон сна

Мелатонин — это естественный гормон, его выделяет наше шишковидное тело. Именно он отвечает за цикл сна и бодрствования.
Шишковидное тело — железа размером с горошину, расположенная прямо над центром мозга. В течение дня оно бездействует, но, когда солнце садится и наступает темнота, оно включается благодаря СХЯ и начинает активно производить и выбрасывать в кровь мелатонин. Обычно это происходит между 21 и 23 часами. В результате уровень мелатонина в крови резко поднимается, вы чувствуете себя менее бодрым и вам хочется спать.
Уровень мелатонина остается повышенным примерно 12 часов — в течение всей ночи, — пока не рассветает. К 9 часам утра уровень гормона падает и возвращается к дневному (то есть минимальному) уровню
Евгений Козубов
Евгений Козубовje citiraoпре 7 дана
ом, а также социальные сети очень сильно вляют на то, как мы живем. Такой образ жизни может отражаться на способности крепко спать, и если вы думаете, что вам вполне удается неплохо выживать и с малым количеством сна, то, поверьте мне, это не так. Многие из нас выработали те или иные стратегии преодоления, чтобы нормально функционировать каждый день (третья чашка кофе до 11 утра — звучит знакомо?), вместо того чтобы обратиться к настоящей проблеме — неспособности спать.

После долгих лет борьбы с бессо

Na policama za knjige

Азбука-Аттикус, Азбука-Аттикус
Азбука-Аттикус
Азбука-Аттикус
  • 1.6K
  • 574
Прочитать, Юлия
Юлия
Прочитать
  • 573
  • 23
Подписка, Виктория Нечаева
Виктория Нечаева
Подписка
  • 481
  • 6
Саморазвитие, b8264078936
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)