Claus Hechmann

Løb som eliten

LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale.

Bogen indeholder specialdesignede 12-ugers programmer til distancerne 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Programmerne er seriøse og målrettede og arbejder på at optimere både din udholdenhed, kondition og løbeøkonomi, så du får de bedst mulige kort på hånden i den evige jagt på nye personlige rekorder. Derudover er der generelle afsnit om fysiologi, træningszoner, løbeteknik, styrketræning, træningsmængde og meget mere, så du bliver i stand til at forstå principperne bag din træning.

Claus Hechmann er tidligere landsholdsløber og er i dag ansat som elitetræner i Sparta. For første gang deler han ud af alle sine træningshemmeligheder — og fortæller bl.a. om, hvorfor man faktisk kan blive hurtigere ved at løbe langsommere, og hvorfor hård intervaltræning ikke altid er nogen særlig god ide.
119 štampanih stranica
Prvi put objavljeno
2015
Izdavač
Gyldendal

Utisci

    Jens Kristian Brugvaskiftije podelio/la utisakпре 7 месеци
    👍Vredna čitanja

    Jørgen Wilhelm Karupje podelio/la utisakпре 9 месеци
    👍Vredna čitanja

    Deniz Juul Asanovskije podelio/la utisakпре 3 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

Citati

    Khalid Rafiqueje citiraoпре 4 године
    Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
    Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition:
    Rasmus Schjødt Krøyerje citiraoпрошле године
    træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller
    Rasmus Schjødt Krøyerje citiraoпрошле године
    3 træningspas: dag 2 og 7 + dag 4/6 (skiftevis hver uge)
    4 træningspas: dag, 2, 4, 6 og 7
    5 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 + dag 1/3/5 (én af dagene efter eget valg)
    6 træningspas: dag 2, 4, 6 og 7 plus dag 1/3/5 (to af dagene efter eget valg)
    7 træningspas: dag 1, 2, 3, 4, 5, 6 og 7
    Mere end 7 ugentlige træningspas: Restitutionsløb om morgenen på de dage, hvor du træner tempoløb eller intervaller om eftermiddagen eller

Na policama za knjige

    Bookmate
    LØB!
    • 11
    • 69
    Anne Sigrid Svarrer Pedersen
    Træning
    • 40
    • 27
    Mathias Geldermann Holgersen
    Løb
    • 21
    • 5
    Michael Marcilius Schelbeck
    Helena
    • 112
    • 3
    Sara Fu Bülow Juul
    Mad og træning
    • 21
    • 3
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)