da
Knjige
Claus Hechmann

Løb som eliten

LØB SOM ELITEN er den ultimative bog til den seriøse løber. Den handler ikke om, hvordan løb kan gøre dig lykkelig, sund eller slank, men udelukkende om, hvordan du skal træne for at blive en hurtigere løber og få mest muligt ud af dit potentiale.

Bogen indeholder specialdesignede 12-ugers programmer til distancerne 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Programmerne er seriøse og målrettede og arbejder på at optimere både din udholdenhed, kondition og løbeøkonomi, så du får de bedst mulige kort på hånden i den evige jagt på nye personlige rekorder. Derudover er der generelle afsnit om fysiologi, træningszoner, løbeteknik, styrketræning, træningsmængde og meget mere, så du bliver i stand til at forstå principperne bag din træning.

Claus Hechmann er tidligere landsholdsløber og er i dag ansat som elitetræner i Sparta. For første gang deler han ud af alle sine træningshemmeligheder — og fortæller bl.a. om, hvorfor man faktisk kan blive hurtigere ved at løbe langsommere, og hvorfor hård intervaltræning ikke altid er nogen særlig god ide.
119 štampanih stranica
Prvi put objavljeno
2015
Godina izdavanja
2015
Izdavač
Gyldendal
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

    Jens Kristian Brugvaskiftije podelio/la utisakпре 2 године
    👍Vredna čitanja

    Jørgen Wilhelm Karupje podelio/la utisakпре 2 године
    👍Vredna čitanja

    Deniz Juul Asanovskije podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

Citati

    Khalid Rafiqueje citiraoпре 5 година
    Hurtige kulhydrater: saftevand, kakaomælk, hvide ris, almindelig pasta, lysere brød, rosiner, banan, cornflakes, energibarer, honning m.v.
    Derudover vil jeg anbefale dig at ramme nedenstående energifordeling fordelt på hele dagen, afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller forbedre din kondition:
    Sara Abrahamsenje citiralaпре 7 месеци
    grundlæggende opererer jeg med tre perioder:

    Restitutionstræning: Varer typisk 3-5 uger og har til formål enten at tillade dig at restituere efter et hårdt løb eller at forberede din krop til grundtræningen.
    Grundtræning: Varer typisk 12-24 uger og har til formål at udvikle din udholdenhed og forberede din krop til den hårdere specifikke træning frem imod en konkurrence.
    Specifik træning: Varer typisk 12-15 uger og har til formål at gøre dig hurtigere på den specifikke distance, du træner op til.
    Kenneth Bengtsonje citiraoпре 10 месеци
    1) Cruise and Sprint

Na policama za knjige

    Bookmate
    LØB!
    • 11
    • 72
    Anne Sigrid Svarrer Pedersen
    Træning
    • 40
    • 28
    Mathias Geldermann Holgersen
    Løb
    • 21
    • 5
    Michael Marcilius Schelbeck
    Helena
    • 114
    • 3
    Sara Fu Bülow Juul
    Mad og træning
    • 21
    • 3
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)