Zeleni smuti za savršen početak dana

Možete grickati jabuke, celer, šargarepe, krastavce i drugo hrskavo povrće preko dana. Druge dozvoljene visokoproteinske grickalice su nezaslađeni puter od kikirikija, tvrdo kuvana jaja i presni ili nesoljeni orašasti plodovi i semenke (samo šaka)

Dobri biljni čajevi za detoksikaciju su kamilica, nana, zeleni čaj, koren maslačka, đumbir, mlečni čkalj, sarsaparilja i ženšen.

bljike, lisnate žile i peteljke. Ukus podseća na cveklu i ima blagu teksturu. Poznato je da pomaže u sprečavanju raka i dobra je za čišćenje sistema za varenje.
Raštan: Ova vrsta kupusa je u nutritivnom smislu slična kelju, samo se lakše žvaće i ima mnogo jači ukus. Sadrži jake supstance za vezivanje žučne kiseline u digestivnom traktu, pa je zbog toga veoma dobar za snižavanje holesterola.
Radič: Lišće maslačka liči na korov, ali je sjajan izvor vitamina A i K. Pomaže u procesu varenja i sprečava zatvor jer je poznat kao prirodni laksativ.
Kelj: On je lak za varenje, s namreškanim rubovima lišća. Prepun je vitaminima A, C, K i još mnogo toga drugog. Poznato je da smanjuje rizike od nastanka raka prostate, jajnika, dojke, debelog creva i bešike.

kafene kašičice morske soli u 235 ml vode

Iako su naša tela sposobna da izbace toksine, kad se prepuni toksinima, počne da ih skladišti u masne ćelije. Masne ćelije ne mogu lako da se razbiju, pa doslovno čine telo teškim i većim. Kako se toksini nakupljaju, počinju i poteškoće sa zdravljem kao što su alergije, migrene, ozbiljne bolesti i umor ili nizak nivo energije

NEMOJTE KONZUMIRATI prečišćeni šećer, meso, mleko, sir, alkohol, pivo, kafu, sokove/dijetalne sokove, prerađenu hranu, prženu hranu, prerađene ugljene hidrate (beli hleb, testeninu, krofne itd.)

Hrana za prvih pet dana

6 jabuka
1 grozd
600 g smrznutih bresaka
600 g smrznutih borovnica
400 g smrznutih jagoda
300 g smrznutog mešanog bobičastog voća
170 g manga isečenog na kocke
3 banane
1 veza kelja
600 g spanaća
600 g prolećnog mešanog zeleniša
zaslađivač stevija (paketići)
kesica mlevenog lanenog semena (često se može naći na polici s vitaminima)
voće i povrće po vašem izboru, za grickanje (kao što su jabuke, šargarepe, celer itd.)
presni ili neslani orašasti plodovi i semenke, za užinu
čaj za detoks (Triple Leaf ili Yogi)
morska so (ili bilo koja nejodirana morska so)
PO ŽELJI: proteinski prah bez mleka/biljni, kao što je RAW protein od Garden of Life ili protein SunWarrior.

Najbolja užina je visokoproteinska, kao što je nezaslađen puter od kikirikija ili tvrdo kuvana jaja. Takođe možete užinati nekuvano povrće, voće i neslane i presne orašaste plodove i semenke (samo šaku).

voće i povrće po vašem izboru, za grickanje (kao što su jabuke, šargarepe, celer itd.)
presni i neslani orašasti plodovi i semenke, za užinu

600 g smrznutih bresaka
600 g smrznutih borovnica
400 g smrznutih jagoda
300 g smrznutog mešanog bobičastog voća
170 g manga isečenog na kocke
3 banane
1 veza kelja
600 g spanaća
600 g prolećnog mešanog zeleniša
zaslađivač stevija (paketići)
kesica mlevenog lanenog semena (često se može naći na polici s vitaminima)
voće i povrće po vašem izboru, za grickanje (kao što su jabuke, šargarepe, celer itd.)
presni ili neslani orašasti plodovi i semenke, za užinu
čaj za detoks (Triple Leaf ili Yogi)
morska so (ili bilo koja nejodirana morska so)
PO ŽELJI: proteinski prah bez mleka/biljni, kao što je RAW protein od Garden of Life ili protein SunWarrior.
Hrana za poslednjih pet dana

600 g smrznutih kockica manga
600 g smrznutih bresaka
600 g smrznutih kockica ananasa
300 g smrznutog mešanog bobičastog voća
170 g smrznutih borovnica
170 g smrznutih jagoda
2 jabuke
5 banana
1 veza kelja
600 g spanaća
600 g prolećnog mešanog zeleniša