ru
Наталья Зубарева

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
«Вальс гормонов» — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
284 štampane stranice

Utisci

    Каринаje podelio/la utisakпре 3 године
    🔮Kompleksna
    💡Poučna
    🚀Čita se u jednom dahu

    Читая книгу я удивлялась, почему такие простые, но жизненно важные вещи не проходят еще в школе! Почему из курса биологии я знаю строение митохондрий, но не знаю частички строения своего же тела.
    Настолько понятно и доступно описала гормоны человека (да-да, книгу нужно читать и мужчинам). Теперь я еще больше понимаю, как перезапустить организм так, чтобы он работал по часам.
    Огромная благодарность автору.
    Женщинам, девушкам и девочкам обязательно к прочтению!

    FillyTusichje podelio/la utisakпре 3 године
    👍Vredna čitanja
    🔮Kompleksna
    💡Poučna
    🎯Vredna čitanja
    🚀Čita se u jednom dahu

    Книга-огонь! Легкий язык и килотонны пользы. Рекомендую однозначно.
    Жаль, что у этой книги нет "мужского двойника", ибо с удовольствием советовала бы и мужчинам погрузиться в интересный и сложный мир собственного организма. .

    Maria Mauje podelio/la utisakпре 2 године
    👎Možete propustiti
    💩Smeće

    Советы в книге опасны, многие медицинские факты бредовые и/или неподтверждённые, кое-где примешаны ещё и чакры.
    Проверяйте информацию в надёжных источниках.

Citati

    grachyelenaje citiraoпре 4 године
    . Ешьте больше углеводов
    Странная рекомендация от диетолога, подумают некоторые, и будут неправы. Потому что правило о потере веса с помощью низкоуглеводной диеты не относится к тем, у кого нарушен синтез кортизола. В результате клинических исследований выяснилось, что пациенты с высоким уровнем кортизола теряли вес, когда ели завтраки с низким содержанием углеводов, употребляли умеренное количество сложных углеводов во второй половине дня и большое количество сложных углеводов вечером. Под сложными углеводами понимаются макароны твердых сортов (состав: мука твердых сортов, вода, соль), цельнозерновые крупы и хлеб, отруби, бобовые и т. д. Углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы управлять процессом. Инсулин снижает выработку кортизола. Когда уровень сахара в крови поднимается, кортизол снижается.
    Наталья Бибикje citiralaпре 3 године
    Соматотропный гормон вырабатывается во сне, с 23 часов до часу ночи. Если вы в это время бодрствуете, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона.
    juliettasp1 .je citiralaпре 4 године
    Жиры и белки
    1. Орехи употребляете до 15 часов.
    2. Растительные масла и авокадо – без ограничений по времени.
    3. Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные и вечерние салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением), льняное – после завтрака.
    4. Молочнокислую продукцию употребляете до 17 – 18 часов, включая использование в соусах, маринадах и начинках.
    5. Белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты) употребляем преимущественно на обед и ужин.
    6. Льняное масло пить только после завтрака, а не натощак, одну столовую ложку при отсутствии противопоказаний.
    7. Рыбий жир пить курсами по два-три месяца с перерывом между ними месяц. Принимать в жидком виде или в капсулах, после завтрака.
    ВНИМАНИЕ! Если вы пьете таблетки натощак, старайтесь запивать большим количеством воды – минимум один стакан.

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)