Malou Deichmann

Stærk ryg på 10 minutter

Du vil gerne dyrke sport uden smerter, sove godt, uden at lænden gør ondt, sidde på kontoret uden at falde sammen. Du vil gerne være stærk, have en sund udstråling og føle overskud i hverdagen.

10 minutter. Det er alt, hvad der skal til. Med 10 minutters daglig træning kan du opbygge en stærk ryg. Malou Deichmann gennemgår her en række enkle og effektive øvelser, der styrker musklerne i ryggen, i maven og i bækkenet.

Med en stærk ryg bliver du bedre til at løbe, cykle, ligge, gå og sidde. En stærk ryg giver dig en bedre personlig fremtræden og styrker din holdning og den måde, du bevæger dig på.

Bogens øvelser er illustrerede og nemme at udføre. Du skal bare forære din ryg 10 minutters daglig opmærksomhed, som let kan indarbejdes i din morgenrutine.
166 štampanih stranica
Prvi put objavljeno
2017
Izdavač
Gyldendal

Utisci

    John Erdmann Bødkerje podelio/la utisakпре 10 месеци
    👍Vredna čitanja

    Rigtig god og lærerig bog.

    Morten Nielsenje podelio/la utisakпре 19 дана
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna
    💤Smooor!

    Sabine Berta Luise Kirchmeierje podelio/la utisakпре 3 месеца
    👍Vredna čitanja

Citati

    Morten Nielsenje citiraoпре 23 дана
    ØVELSE –
    HVOR GODT KENDER DU DIN KROP?
    Jens Billeje citiraoпре 2 године
    ansigtet, er som regel det første, vi ser
    Troels Rosenberg Skovje citiraoпре 2 године
    Overfladisk vejrtrækning – vi trækker vejret ned i brystkassen og ikke dybere.
    Protraktion af hovedet – vi stikker hovedet frem.
    Elevation og protraktion af skuldrene – vi hæver og trækker skuldrene frem.
    Indadrotation af skuldrene – vi „ruller“ skuldrene indad og får en ludende holdning.
    Fleksion af albuer og håndled – vi arbejder ved computer og har derfor armen bøjet og håndleddet i den samme låste, akavede position på tastaturet.
    Fleksion af ryggen – vi krummer ryggen og falder sammen i ryggen.
    Fleksion af hofterne og knæene – vi sidder ned med vores hofter og knæ i en vinkel på 90 grader.
    Platfod eller spændinger i fødderne – vi har flad eller stram fodsvang.
    Spændte muskler omkring kæber og øjne – vi bider tænderne sammen og kniber sammen omkring øjnene.

Na policama za knjige

    Lise Faber
    Vil læse
    • 568
    • 45
    Magnus Ejlskov
    Mindfullness
    • 11
    • 30
    Helge Nymann Nielsen
    Styrketræning
    • 11
    • 4
    Nikolaj Mazanti Aaslyng
    Vil læse
    • 195
    • 3
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)