da
Knjige
Stina Dannerfjord

100 genveje til vægttab

Du behøver ikke lave hele din livsstil om, hvis du vil tabe dig. Ofte er det nok at ændre på én vane (eller ganske få) og dermed finde din helt personlige genvej til drømmevægten. På den måde bliver projektet langt mere overskueligt og realistisk.

Sådan lyder hovedbudskabet i denne bog, skrevet af Stina Dannerfjord, cand.scient. i klinisk ernæring og slankeekspert i DRs nye programserie ’Det fede parforhold’, der har premiere i foråret 2019. I serien kan man følge, hvor godt Stinas metode rent faktisk virker, når par, der har hygget sig til en del ekstra-kilo i hinandens gode selskab, får hjælp til at bryde deres kalorierige mønstre — uden at hyggen forsvinder. ”Jeg tror ikke på slankekure. De er svære at holde, mens de står på, og der er stor risiko for, at man tager det hele på igen, når man stopper med kuren, fordi man falder tilbage i sine gamle kostvaner. Langt de fleste mennesker har ret fornuftige grundvaner, så det i virkeligheden ofte er ganske små justeringer, der skal til. Kunsten er at få indkredset, hvor det kan betyde en afgørende forskel at sætte ind,” forklarer Stina Dannerfjord.

I sin bog hjælper hun derfor læseren med at gøre små, dårlige vaner synlige. I form af helt enkle regnestykker viser hun, hvor mange kilo om året det betyder, at man begynder at sige nej tak til kagen på arbejde, tager trappen i stedet for elevatoren eller holder op med at småspise eller nyde et glas vin, mens man laver mad. Og hun giver gode råd til, hvordan man gør det så let for sig selv som muligt, når man erstatter en gammel vane med en ny og bedre. Med andre ord: Finder genvejen ud af vanens magt.
332 štampane stranice
Vlasnik autorskih prava
Politikens Forlag
Prvi put objavljeno
2019
Godina izdavanja
2019
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Citati

    Bettina Simmelsgaard Nissenje citiraoпре 4 године
    flasker rødvin – eller det, du skal spise mindre for at tabe ca. 13,5 kg fedt.
    Så kærligheden til avokado kan koste virkelig dyrt, hvis du f.eks. er en kvinde, der ønsker vægttab og forsøger at holde dig til 1200 kcal om dagen.
    NY VANE:

    Jeg anbefaler, at man maksimum indtager to avokadoer om ugen, hvis man gerne vil tabe sig eller holde vægten. Du skal nok få rigeligt af de sunde fedtsyrer fra andre fødevarer, du dagligt indtager. I avokado findes både omega-3 og omega-9, men det er klart omega-9, der dominerer, og det får du også fra olivenolie, mandler/nødder, smørblandingsprodukter (f.eks. Kærgården) og en række færdigfabrikerede
    Cille Bernth Weismann Larsenje citiralaпре 4 године
    Hvis du vejer din mad på en køkkenvægt, svarer det ca. til 130-175 g kød, fisk eller fjerkræ (uden ben), 200-300 g grøntsager og ca. 100 g ris, pasta eller kartoffel.
    Cille Bernth Weismann Larsenje citiralaпре 4 године
    Det kan f.eks. være en regel som denne:
    •½ liter vand fra du står op til kl. 10.
    •½ liter vand i tidsrummet 10-13.
    •½ liter vand i tidsrummet 13-17.
    •½ liter vand fra og med aftensmaden og til sengetid

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)