da
Knjige
Thomas Milsted,Mikael Rasmussen

Sov godt – hele natten



Søvn er et af menneskets allermest basale behov. Uden søvn dør vi. Uden
kvalitetssøvn, ingen livskvalitet. Uden tilstrækkelig søvn, utilstrækkelig
energi og livslyst.


For mange af os er det svært at få den søvn, vi desperat har brug for. I denne klare og meget direkte bog kommer stressforskerne Thomas Milsted og Michael Rasmussen med opskifter på, hvordan du skaber de bedste rammer for din søvn. De forklarer også, hvorfor det nogle gange er så svært at lade øjnene glide i og synke ned i drømmeland.

80 štampanih stranica
Prvi put objavljeno
2013
Godina izdavanja
2013
Izdavač
Gyldendal
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

    Michael F.je podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja

    En rigtig god bog om emnet.

    Ginie Finkenje podelio/la utisakпре 4 године

    Tja....fin bog med nogle fine teknikker men nu lider jeg heller ikke af manglende søvn. Læste den mere som en optimering.

Citati

    Martin Grundstenje citiraoпре 2 године
    SØVN HOLDER BLODKARRENE I FORM
    For lidt søvn eller dårlig søvn øger risikoen for udvikling af hjerte-karsygdomme. Vores blodkar bliver simpelthen ikke holdt i form, og konsekvensen er, at de begynder at stivne. Forsøgspersoner, som sov mindre end fem timer om natten, havde større risiko for åreforkalkning end andre
    Ginie Finkenje citiralaпре 4 године
    Træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til to. Så holder du vejret, mens du tæller til otte, og ånder ud, mens du tæller til fire. Din krop bliver iltet igennem, og dine muskler og organer slapper af. Tag fire-seks af disse åndedrag i løbet af dagen.
    Ginie Finkenje citiralaпре 4 године
    langsomt ind gennem næsen. Men denne gang tæller du til et, mens du gør det. Det kan jo blive et langt et-tal, så du må gerne ånde ind lidt hurtigt. Når du har fyldt din krop med luft på et, holder du vejret, mens du tæller til fire. Forestil dig samtidig, at du ligesom lukker af for alle kropsåbninger.
    Når du har talt til fire, ånder du ud, mens du tæller til to. Så ånder du ind igen på et. Holder vejret, mens du tæller til fire og ånder så ud på to. Gentag, indtil du sover.

Na policama za knjige

    Elizabeth Petersen
    Fagligt
    • 14
    • 78
    Bookmate
    Sov godt
    • 10
    • 76
    Line Kirstine
    Personlig udvikling
    • 41
    • 25
    jacobsenius
    Søvn
    • 12
    • 10
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)