Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Помните, что на каждом этапе подготовки от количества и типа выполняемых
упражнений будет зависеть степень подготовленности вашего организма к
соревнованиям. От физиологического воздействия каждой тренировочной
интенсивности будет зависеть объем каждого тренировочного компонента в том или
ином тренировочном цикле. Например, низкоинтенсивные сверхдистанционные
тренировки наиболее эффективны, если их интенсивность находится между 55 и
65% от МПК. При данной интенсивности происходит совершенствование аэробных
путей энергообеспечения, увеличивается плотность капилляров в мышечных тканях, повышается активность окислительных ферментов, возрастает количество
митохондрий, улучшается мобилизация и

опыта, научных изысканий, накопленных практических знаний и инновационных
идей в основательный структурированный план.

Систематическое планирование
является эффективным и объективным методом объединения богатства личного