Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги, Дженнифер Шеннон
ru
Knjige
Дженнифер Шеннон

Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Čitajte
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же. (Дженнифер Шеннон)
292 štampane stranice

Utisci

Fukuzumi Tomei
Fukuzumi Tomeije podelio/la utisakпре 4 месеца
👍Vredna čitanja
🎯Vredna čitanja

Это была самая полезная и важная книга, которую я прочитала с начала года

Heyder Quliyev
Heyder Quliyevje podelio/la utisakпре 5 месеци
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

This is a masterpiece that literally might change your life and open new opportunities. The most important is that the way every single example and exercise is written and explained in this book allow to try them and use them in your daily life.

Ольга Тропак
Ольга Тропакje podelio/la utisakпре 3 месеца
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Сначала не совсем было понятно, о чем придется прочитать. Книга втянула с первых страниц. Появилось желание ее дочитать до конца. Очень интересно автор описывает то, что мы испытываем каждый день по много раз. Однозначно вернусь к этой книге, как к пособию. Чтобы вспомнить и отработать основные моменты.

Citati

Asya Efimova
Asya Efimovaje citiralaпре 9 месеци
Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем!
• Перфекционизм: я не должен ошибаться!
• Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого.
Эти установки — недостижимые стандарты. Чем больше мы пытаемся жить в соответствии с ними, тем чаще будем беспокоиться. И тем меньше вероятность, что мы сможем пойти на риск для того, чтобы жить свободно и следовать мечтам.
olgalarkina14
olgalarkina14je citiraoпре 9 дана
если сосредоточить внимание на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, это эффективно скажется не только на излечении всех типов тревоги и депрессии, но и на всей жизни.
Олена Ткаченко
Олена Ткаченкоje citiraoпре 9 дана
Эмпирическое обучение создает новые «полосы движения» в головном мозге (нейронные связи), что в сочетании с новым опытом может расширить их до «автобана».

Na policama za knjige

Весь, Весь
Весь
Весь
  • 639
  • 150
Психология, Алексей Мишин
Алексей Мишин
Психология
  • 244
  • 116
Психотерапия, Елена Гаврилина
Елена Гаврилина
Психотерапия
  • 167
  • 33
Склад, Ирина
Ирина
Склад
  • 1.3K
  • 31
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)