Lev mere, tænk mindre, Pia Callesen
da
Pia Callesen

Lev mere, tænk mindre

160 štampanih stranica
  • 👍25
  • 💡18
  • 🎯11
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70–80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.

Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.

Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Pretraži na Googleu
Utisak
Dodaj na policu
  • 👍Vredna čitanja25
  • 💡Poučna18
  • 🎯Vredna čitanja11
Prijavite se ili se registrujte
Lena Maria Gammelgaard Hansen
Lena Maria Gammelgaard Hansenje podelio/la utisakпрошле године
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Bog som har hjulpet mig så meget. Har haft en tendens til at gruble alt for meget, og efter behandling skete der ikke så meget. Men efter denne bog har jeg nu lært, hvordan jeg kan styre mine tanker og ikke lade dem påvirke mig ☺️

Lissi Bergholdt
Lissi Bergholdtje podelio/la utisakпре 2 године
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Rigtig god og lærerig bog. Kan varmt anbefales

Patrick Ville
Patrick Villeje podelio/la utisakпре 15 дана
👍Vredna čitanja
💡Poučna
🎯Vredna čitanja

Fin bog, som kan give værktøjer til at håndtere ens tildens til at overtænke.

Christian A Lildal R Carranza
Christian A Lildal R Carranzaje citiraoпре 7 сати
kan ikke gå væk fra en dør, som du forsøger at holde lukket.’
Maryam Fazli
Maryam Fazlije citiraoпре 15 дана
Årsagen til psykiske lidelser er ikke, som jeg havde troet i ti år, en kombination af arv, miljø og negative tanker. Årsagen er fejlslagne mentale og adfærdsmæssige strategier,
Ismet Jakupi
Ismet Jakupije citiraoпрошлог месеца
Er man i naturlig sorg, for eksempel efter et dødsfald blandt sine nærmeste, skal symptomerne stå på i mindst to måneder, før man får diagnosen depression
Psykisk sundhed, Amalie Vennike
Amalie Vennike
Psykisk sundhed
  • 140
  • 366
JP/Politikens Forlag, Politikens forlag
Politikens forlag
JP/Politikens Forlag
  • 786
  • 341
Selvudvikling , Bookmate
Bookmate
Selvudvikling
  • 31
  • 264
Personlig udvikling, Tania Søgaard Straarup
Tania Søgaard Straarup
Personlig udvikling
  • 81
  • 147
Fagbøger, Sten Sagen
Sten Sagen
Fagbøger
  • 80
  • 18
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)